Rudens un ziemas sezonu katru gadu raksturo slimības izplatība iedzīvotāju vidū. Riska grupā ir visas vecuma grupas, sākot no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem.

ARVI tiek uzskatītas par izplatītām šo sezonu slimībām, jo ​​infekcija notiek visvienkāršākajā veidā: ar gaisā esošām pilieniņām.

Saskaņā ar statistiku, masīva infekcija cilvēku skar divas reizes gadā, tāpēc ir vērts apsvērt preventīvus pasākumus un līdzekļus slimības iespējamības samazināšanai un ķermeņa aizsardzībai..

ARVI infekcijas profilakse

Akūtu elpceļu vīrusu infekciju no inficētās personas pārnēsā ar gaisu (klepojot, šķaudot, trīcošām rokām).

Profilaktiska aizsardzība ir būtiska neatkarīgi no gadalaika vai laika apstākļiem..

Aizsardzība ir sadalīta divos veidos:

  • specifisks - paredzēts imūnsistēmas aizsardzībai. Šī ir masveida vakcinācija vai indivīds. Vakcīnu injekcijas tiek veiktas bērnudārzos, izglītības iestādēs, darbā vai, ja vēlas, medicīnas iestādē;
  • nespecifiska - neatkarīga cīņa pret vīrusu infekcijām. Piemēram, profilaktiska sacietēšana un vitamīnu kompleksu uzņemšana. Visi šie pasākumi ir vērsti uz ķermeņa vispārējā stāvokļa stiprināšanu, tā iztikas līdzekļu uzlabošanu un spēju izturēt vīrusu infekcijas.

Infekcijas novēršanas metožu galvenā būtība ir mēģināt cik vien iespējams izvairīties no saskares ar vīrusa nesējiem:

  • valkājot aizsargājošu kokvilnas marles pārsēju;
  • pacienta izolēšana infekcijas periodā līdz pilnīgai atveseļošanai.

Profilakses nolūkos ir jāveic visaptveroši pasākumi, tie jāveic kontrolēti un atbilstošā secībā. Optimālākā pieeja ir individuālu ķermeņa sacietēšanas metožu izvēle, pretepidēmisko zāļu izvēle un speciālistu ieteikumu īstenošana..

Profilakse bērniem

Bērnu profilakse ir ļoti svarīga un atbilstoša. Aizsardzības pret slimībām pamatprincipi:

  • izvairīšanās no saskares ar vīrusu nesējiem;
  • palielināt ķermeņa aizsargājošās īpašības.

Bērniem ir vieglāk un biežāk inficēties ar SARS. Viņus nevar pilnībā pasargāt no slimības, taču, izmantojot vienkāršus pamatprincipus, jūs varat samazināt inficēšanās iespēju..

Pēc pediatra Komarovska teiktā, lai mazinātu inficēšanās risku, tiek veiktas šādas darbības:

  • ja pacients ir mājās, jums biežāk jāvēdina istaba. Lai līdz minimumam samazinātu veselīga bērna saziņu ar slimu cilvēku, līdz pēdējai atveseļošanai.
  • veikt tīrīšanu ar hlora tīrītājiem, telpā uzturēt optimālu mitrumu (no 40%) un aptuveni 20 grādu temperatūru;
  • “Maskas” režīms - infekcijas laikā iegūstiet marles pārsējus un nēsājiet tos, periodiski mainiet, tāpēc risks saslimt nebūs liels;
  • noteikti uzraugiet bērnu roku tīrību, mazgājiet biežāk, īpaši pirms ēšanas un pēc pastaigas;
  • ja iespējams, veiciet bieži pastaigas svaigā gaisā, ja slikti laika apstākļi, tad vēdiniet telpas;
  • profilaktisko zāļu un medikamentu lietošana (piemēram, Broncho-Vaxom, Imudon, Ribomunil);
  • vakcinācija;

Vīrusa ceļi cilvēkiem

SARS pārnēsā ar gaisā esošām pilieniņām, caur elpošanas un gremošanas sistēmu iekļūst veselīgā cilvēkā.

Vīrusa pārnešanas un pārnešanas metodes:

  • vietēja, lokāla vīrusa pārnešana - rokasspiedieni, apskāvieni ar slimu cilvēku;
  • elpceļi - tieša saruna, atrašanās vienā telpā ar slimniekiem, klepošana un šķaudīšana veselīgu cilvēku tuvumā.

Profilaktiskas zāles pieaugušajiem un bērniem

Zāles akūtu elpceļu vīrusu infekciju novēršanai ir paredzētas ķermeņa, tā imūnsistēmas un spēju izturēt vīrusus stiprināšanai..

Visizplatītākās zāles akūtu elpceļu vīrusu infekciju profilaksei:

  • Nasaval Plus - deguna pilieni, kuru pamatā ir savvaļas ķiploku, savvaļas ķiploku un lāču sīpoli. To var ražot kā aerosolu. Piemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem. Lietojiet slimības laikā. Vidējās izmaksas 300 rubļu.
  • Ingavirīns - tabletes un kapsulas, galvenā aktīvā viela ir imidazololietiānamīds. Paredzēts akūtu elpceļu vīrusu infekciju un A grupas vīrusu profilaksei un ārstēšanai.Devas pieaugušajiem un bērniem, vidējā cena no 390 rubļiem.
  • Tsitovir - sīrups bērniem, kapsulas pieaugušajiem. Palielina ķermeņa aizsargfunkcijas, galvenā viela ir timogēns. Vidējās izmaksas 240 rubļu.
  • Arbidol - izdalīšanās forma - tabletes un kapsulas gan pieaugušajiem, gan bērniem. Pretvīrusu līdzeklis, galvenā aktīvā viela ir umifenovirs. Vidējā cena 167 rubļi.
  • Rimantadīns (Remantadīns) - tabletes. Lieto profilaktiskos nolūkos un akūtu elpceļu vīrusu infekciju un gripas ārstēšanai. Aktīvā viela ir rimantadīna hidrohlorīds. Vidējā cena 74 rubļi.
  • Kagocel - tabletes, aktīvā viela kagocel. Pretvīrusu līdzeklis, aktivizē interferona ražošanu, lai apkarotu vīrusus. To lieto pieaugušie un bērni, kas vecāki par sešiem gadiem. Cena svārstās no 240 rubļiem.

ARVI vakcinācija

Vakcinācija tiek veikta vienu reizi slimības izplatīšanās un tās saasināšanās periodos.

Efektīvas vakcīnas tiek uzskatītas par profilaktiskām zālēm, lai aizsargātu pret elpošanas ceļu slimībām.

Mūsdienu vakcinācija ir sadalīta trīs paaudzēs:

  • pirmais ir dzīvs (vesels vīrs);
  • otrais ir sadalīts (sadalīts);
  • trešais ir apakšvienība.

Vakcīnas satur vīrusu antigēnus A un B. Celmus nodrošina vietējā un ārvalstu industrija (Maskava, Panama, Jaunkaledonija, Honkonga, Kalifornija). PVO apstiprinātās narkotikas.

Injekcija tiek veikta vienu reizi, un tās mērķis ir akūtu elpceļu vīrusu infekciju profilakse. Slimības gadījumā vakcinētajam ir priekšrocības salīdzinājumā ar nevakcinēto, viņš to vieglāk panes (nav augsts drudzis, viegli simptomi un ātra slimības gaita, bez recidīva).

Kontrindikācijas vakcīnai ir alerģiskas reakcijas, imūnsistēmas patoloģijas, akūtas slimības vai iekaisuma procesa klātbūtne, nesenā slimība, novājināts stāvoklis pēc operācijas.

Vecums, kurā iespējams vakcīnas?

Vakcināciju var veikt gan bērniem no sešu mēnešu vecuma, gan vecākiem cilvēkiem. Sākotnēji vakcinācija jāveic cilvēkiem, kuri pieder pie pirmās riska grupas (skolēni un pirmsskolas vecuma bērni, studenti, medicīnas darbinieki, cilvēki virs sešdesmit, imūndeficīti un HIV inficēti).

SARS profilakses piezīme:

Kā izturēties darbā ar slimību saasināšanos

Pirms darba lietojiet pretvīrusu zāles, lietojiet kokvilnas marles pārsējus, pusdienlaikā lietojiet tikai savus traukus, pēc tualetes lietošanas un roku kratīšanas ievērojiet roku higiēnu, vēdiniet telpas un samaziniet kontaktu ar slimiem cilvēkiem. Ja pats slimojat - ņemiet slimības atvaļinājumu.

Kā izturēties, ja mājās esi slims

Noteikti izolējiet pacientu atsevišķā telpā (nevis caurgājienā), bieži vēdiniet māju / dzīvokli un veiciet mitru tīrīšanu. Ievērojiet higiēnu un neēdiet ēdienu no pacienta traukiem.

Kā izturēties sabiedriskajā transportā

Ja, dodoties ārā, ir nepieciešams brauciens ar sabiedrisko transportu, noteikti uzlieciet pārsēju. Ja iespējams, mēģiniet sēdēt pūlī pie loga, kur ir lielāka gaisa plūsma, nevis transporta beigās. Pēc aiziešanas neaizmirstiet noslaucīt rokas ar baktericīdām salvetēm..

Nesēdiet potenciāli slimo tuvumā.

Kā izturēties slimo ARVI draugu, radinieku kompānijā

Centieties ierobežot tiešos kontaktus - skūpsti, apskāvieni, rokasspiedieni. Pulcējieties labi vēdināmā vietā un ievērojiet personīgo higiēnu. Lai aizsargātu pret vīrusiem, izmantojiet mitrinošus deguna aerosolus..

ARVI profilakse pirmsskolas izglītības iestādē (bērnudārzā)

Paaugstinātas slimības laikā ir jāpalielina pastaigu skaits svaigā gaisā, pastāvīgi vēdiniet telpas un veiciet mitru tīrīšanu ar īpašiem baktericīdiem līdzekļiem..

Neapmeklējiet pārpildītas vietas.

Ievērojiet bērna higiēnu! Nepieciešams iemācīt viņam lietot salvetes vai vienreizējās lietošanas dvieļus, uzraudzīt roku tīrību, nevis iekost citu cilvēku rotaļlietās.

Ar vakcināciju piekrītiet injekcijai. Lietojiet īpašas pretvīrusu zāles, ja risks ir augsts. Sāciet dot bērnam vitamīnus vai daudzveidīgu dārzeņu un augļu uzturu..

ARVI profilakse skolā

Cik vien iespējams, izmantojiet kokvilnas marles pārsējus un vienreizējās lietošanas salvetes..

Vakcinējieties un lietojiet vitamīnus un pretvīrusu zāles.

Ja iespējams, samaziniet cilvēku starpā pavadīto laiku. Ievērojiet uzturu un ģērbjiet bērnu laika apstākļiem.

Secinājums

ARVI profilakse ir ieteikums un metodes, kas palīdz samazināt saslimšanas risku.

Galvenā profilakses metode ir vakcinācija un veselīga dzīvesveida uzturēšana..

Ieteikumi aizsardzībai pret vīrusu infekcijām dažādu kategoriju pilsoņiem ir aptuveni vienādi.

To pamatā ir personīgā aizsardzība un kontakta ar inficētiem cilvēkiem ierobežošana..

Kā ārstēt un aizsargāt pret ARVI: bieži uzdotie jautājumi par saaukstēšanās profilaksi un ārstēšanu

Mēs dzīvojam interesantā laikā - orgānu transplantācija ir kļuvusi par rutīnu, zinātnieki praktizē hromosomu “atvienošanu” un izgudroja multiplās sklerozes izārstēšanu, bet tajā pašā laikā nebija universāla līdzekļa saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai. Katru rudeni un ziemu mēs turpinām klepus, šķaudīt un gulēt ar drudzi. Internetā notiek debates par to, vai ir nepieciešams pazemināt bērnu temperatūru, cik efektīvas ir jaunas reklamētās zāles, vai ir iespējams mazgāt bērnu ar saaukstēšanos un vai pietiek ar vakcināciju pret gripu, lai sevi 100% pasargātu. Let's saprast, kas ir ARVI un kā pareizi ārstēt šo slimību.

Kas ir saaukstēšanās? Kā tas atšķiras no gripas?

Neviens ārsts nevar diagnosticēt pacientu ar “saaukstēšanos”, starptautiskajā slimību klasifikatorā šādas slimības vienkārši nav, bet ir slimību grupa, ko sauc par saaukstēšanos. Tās ir vīrusu un baktēriju infekcijas slimības, kuras pārnēsā pa gaisu un rada elpošanas sistēmas bojājumus: iesnas, iekaisis kakls, nazofarneksa pietūkums un apsārtums, klepus. Tāpēc visbiežāk ārsti lieto terminus ARI - akūta elpceļu (caur gaisā esošām pilieniņām) slimība vai ARVI - akūta elpceļu vīrusu infekcija.

Gripa attiecas uz akūtām vīrusu elpceļu infekcijām (ARVI). Gripas gadījumā izraisītājs ir gripas vīruss. Citu saaukstēšanās izraisītāji ir apmēram 200 sugu, diezgan izplatīts akūtu elpceļu vīrusu infekciju patogēns ir, piemēram, rinovīruss.

Galvenā atšķirība starp lielāko daļu saaukstēšanās un gripas ir tā, ka tie notiek maigākā formā. Gripu ir grūti panest, turklāt šī slimība var izraisīt komplikācijas pneimonijas, bakteriālu infekciju un pat nāves veidā.

Galvenās atšķirības starp saaukstēšanos un gripu

Pacientam ir viegls savārgums

Smaga kaite, kas ilgst ilgāk un var izraisīt komplikācijas

Zema temperatūra, var rasties bez temperatūras

Augsts drudzis, drudzis

Var parādīties sauss klepus, iespējams vispārējs vājums un sāpes ķermenī, bet tie izpaužas nelielā mērā

Izteikti izteikti: ķermeņa sāpes, vispārējs vājums, locītavu sāpes, klepus

Simptomu izpausmes pazīmes

Slimības simptomi parādās pārmaiņus, visbiežāk sākumā ir sāpes un iekaisis kakls, tad iesnas un tad klepus.

Visi simptomi parādās gandrīz vienlaikus un ļoti intensīvi.

Nedēļas laikā simptomi pakāpeniski mazinās.

Slimība ilgst vidēji apmēram 10-14 dienas.

Vai ir iespējams noķert saaukstēšanos hipotermijas laikā?

ARI, ieskaitot gripu, ir infekcijas slimības, attiecīgi, ar tām var saslimt tikai sadursmē ar patogēniem - vīrusiem vai baktērijām. Bet kāpēc tad mēs bieži saslimstam ar saaukstēšanos tieši pēc hipotermijas? Faktiski hipotermija darbojas kā nelabvēlīgs faktors, kas izraisa imunitātes nomākšanu. Sakarā ar to imūnsistēma nevar savlaicīgi atpazīt patogēnus un reaģēt uz viņu iebrukumu ķermenī. Tā rezultātā sasalusi persona ievērojami palielina iespēju saslimt.

Kādi ir saaukstēšanās līdzekļi??

Visbiežāk akūtu elpceļu vīrusu infekciju ārstēšanai tiek izmantotas šādu grupu zāles:

  • imūnstimulatori un imūnmodulatori;
  • pretvīrusu līdzekļi;
  • līdzekļi simptomātiskai ārstēšanai - pretdrudža, pretsāpju līdzekļi, elpceļu atvieglojumi;
  • ja rodas baktēriju komplikācijas vai ja ir pierādīta infekcijas bakteriāla daba, var izrakstīt antibakteriālas zāles (antibiotikas).

Lielāko daļu saaukstēšanās līdzekļu var iegādāties aptiekā bez receptes. Neskatoties uz to, ja jūs saslimstat, labāk konsultēties ar ārstu, kurš noteiks slimības specifiku un izrakstīs optimālu ārstēšanas shēmu..

Protams, tas nenozīmē, ka jums pašiem nav jāsaprot medikamenti. Turklāt dažas zāles var izmantot akūtu elpceļu vīrusu infekciju novēršanai, kas vienmēr ir vēlams slimības ārstēšanai..

Vai imūnstimulatori ir efektīvi?

Imūnstimulējoši līdzekļi ir zāles, kas iedarbojas uz ķermeņa imūnsistēmu, pastiprinot imūnkompetento šūnu reakciju (ko parasti sauc par “imunitātes pastiprināšanu”). Imūnstimulatori pieder imūnmodulējošiem līdzekļiem, tāpēc šos nosaukumus bieži sajauc vai izmanto kā sinonīmus. Bet, stingri sakot, imūnmodulatori ir plašāka definīcija, kas ietver arī imūnsupresīvu zāļu grupu, ko izmanto vairāku autoimūnu slimību ārstēšanā, lai “atspējotu” imunitāti.

Imūnstimulējošie medikamenti ir: terapeitiskās vakcīnas, bioloģiski aktīvi peptīdi, interleikīni, interferoni un daži citi līdzekļi. Populārākās zāles ir tās, kuru pamatā ir interferons - īpašs proteīns, ko šūnas ražo, saskaroties ar vīrusu. Interferona ietekmē šūnas kļūst imūnas pret vīrusu, kas kavē tā pavairošanu un izplatīšanos organismā..

Neskatoties uz imūnstimulējošo līdzekļu lielo popularitāti, to lietošana nav pamatota, ja runa ir par saaukstēšanos. Imūnsistēma pati spēj tikt galā ar lielāko daļu draudu, tā nav papildus jāpalielina.

Imunostimulējošos līdzekļus vajadzētu nozīmēt ārsts un tikai tad, ja tam ir nopietnas indikācijas, tas ir, pierādīta imunitātes nomākšana. Ja jūs nekontrolēti un ilgstoši lietojat šīs zāles, jūs varat nodarīt nopietnu kaitējumu ķermenim, kas var izpausties kā pretēja reakcija - imunitātes samazināšanās..

Citiem vārdiem sakot, pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm nevajadzētu eksperimentēt ar imūnmodulatoriem un imūnstimulatoriem, jo ​​pastāv risks, ka ķermenis pierod pie šādas stimulācijas un vienkārši pārtrauc cīnīties pat ar nelielu saaukstēšanos, nemaz nerunājot par nopietnākām slimībām.

Kā darbojas pretvīrusu zāles? Kā izvēlēties pareizo rīku?

Tiešas darbības pretvīrusu zāles tiek tieši izmantotas, lai ārstētu slimību, ko izraisa konkrēts vīruss, un dažos gadījumos novērstu vīrusu infekcijas. Citiem vārdiem sakot, gripas vīrusa izārstēšana būs bezjēdzīga rinovīrusa infekcijas ārstēšanai.

Pretvīrusu līdzekļus var nosacīti sadalīt atkarībā no dzīves cikla posma, kurā tie ietekmē vīrusu:

  • Novērst vīrusa iekļūšanu šūnā.
  • Inhibējiet vīrusa pavairošanu tieši šūnā.
  • Bloķējiet vīrusu eksemplāru izeju no šūnas.

Galvenā problēma, izvēloties efektīvu pretvīrusu līdzekli, ir nepieciešamība precīzi noteikt vīrusu, un tas prasa daudz laika. Turklāt vīrusi veiksmīgi mutē, ātri pielāgojoties jauniem vides apstākļiem un narkotiku iedarbībai. ARVI vien var izraisīt vairāk nekā 200 vīrusu. Tādēļ starp šīm zālēm nepastāv universāla pretvīrusu “burvju tablete”, taču tās var būt efektīvas pret noteiktiem specifiskiem vīrusu veidiem. Starp populārākajām pretvīrusu zālēm gripai ir Tamiflu, Remantadin un citi..

Izrakstot šo vai šo līdzekli, speciālistam jāņem vērā pašreizējie simptomi, vecums, pacienta veselības stāvoklis, citu slimību klātbūtne. Tādēļ labākajā gadījumā narkotiku iegāde "pēc padoma" vai, padoties reklāmai, var būt bezjēdzīga..

Antibiotikas saaukstēšanās ārstēšanai: kad tas ir nepieciešams?

Nelietojiet antibakteriālas zāles (antibiotikas), ja vien ārsts to nav iecēlis. Šīs zāles kavē patogēno baktēriju attīstību un izplatīšanos, bet ir pilnīgi bezjēdzīgas pret vīrusiem..

Antibiotikas var izrakstīt ārsts, ja slimības laikā rodas baktēriju komplikācijas, bet pašārstēšanās ar šīm zālēm nodara vairāk ļauna nekā laba.

Piezīme: zaļā krāsa, kas izdalās no deguna, skaidri nenorāda uz infekcijas bakteriālo raksturu, bet ir saistīta ar leikocītu uzkrāšanos.

Papildus absolūtajai antibiotiku neefektivitātei cīņā pret vīrusiem, haotiska vienas vai citas antibakteriālas zāles ievadīšana var izraisīt baktēriju rezistences (rezistences) veidošanos pret šo aktīvo vielu. Neaizmirstiet par visu virkni blakusparādību, kas var izraisīt ārstēšanu ar antibiotikām.

Pretdrudža līdzekļi: kad tie ir nepieciešami un kā tos pareizi lietot?

Pretdrudža zāles pieder pie simptomātiskas ārstēšanas līdzekļiem. Tie. tie palīdz tikt galā nevis ar slimības cēloni, bet ar tās izpausmēm - šajā gadījumā ar augstu temperatūru. Pretdrudža zāles vienkārši atvieglo stāvokli, bet nenovērš slimības cēloni, tas ir, tie neietekmē vīrusu. Turklāt antipirētiskos līdzekļus parasti neizraksta ārstēšanai ar antibiotikām, jo ​​ir grūti novērtēt šo zāļu efektivitāti, ņemot vērā temperatūras pazemināšanos ar citām zālēm..

Paaugstināta ķermeņa temperatūra ar saaukstēšanos ir ķermeņa aizsargājoša reakcija. Ja pacientam nav vienlaicīgu slimību, tad nav nepieciešams pazemināt temperatūru līdz 38 - 38,5 ° С.
Atcerieties: ja jūs pazemināsit temperatūru ar tableti, tas nepaātrinās atveseļošanos, bet var maskēt komplikāciju attīstību.

Populārāko pretdrudža līdzekļu pamatā ir paracetamols un ibuprofēns, un tos var dot pat bērniem. Galvenais ir nepārsniegt ieteikto devu. Paracetamola lietošana vairāk nekā 10 g pieaugušajiem vai vairāk nekā 140 mg / kg bērniem var izraisīt saindēšanos un aknu bojājumus. Piemēram, bērnam, kura ķermeņa masa ir 25 kg, 450 mg paracetamola deva būs toksiska (Teraflu satur 325 mg paracetamola).

Tāpat kā citas pretdrudža zāles, ārsti stingri neiesaka pazemināt bērnu un pusaudžu, kas jaunāki par 16 gadiem, temperatūru ar aspirīnu (acetilsalicilskābi), jo šī līdzekļa lietošana vīrusu infekcijās var izraisīt Rejas sindroma attīstību.

Kādai jābūt akūtu elpceļu vīrusu infekciju profilaksei? Vai vakcinācijas palīdzēs, un ko jūs pats varat izdarīt??

Kā jūs droši vien zināt, labāk ir novērst slimību, nevis pēc tam tikt galā ar tās ārstēšanu. Profilakse ir vēl svarīgāka, ja jūs vai jūsu tuvinieki ir īpaši jutīgi pret infekcijām aukstajā sezonā..

Kā jau minēts, pretvīrusu līdzekļus var izmantot kā profilaktiskus līdzekļus. Bet, lai tie patiešām darbotos, jums jāzina, kāda veida vīrusi šajā sezonā tiek gaidīti uzbrukumā jūsu reģionā. Ir grūti saprast šādas detaļas bez konsultēšanās ar ārstu.

Pasaules veselības organizācijas speciālisti stingri iesaka katru gadu profilaktiski lietot gripas vakcīnu, kas vismaz atvieglos slimības gaitu. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, šāda vakcinācija vairākas reizes samazina risku saslimt..

Aizsargājot sevi no iespējamās slimības, vakcinējoties, jums jāatceras:

  • Ieteicams vakcinēt rudenī, pat pirms "aukstās sezonas" sākuma. Imūnsistēmai nepieciešams vismaz mēnesis, lai vakcīna darbotos..
  • Gripas vakcīna neaizsargā pret visām elpceļu infekcijām, tāpēc pat pēc vakcinācijas ir iespēja iegūt ARVI.

Šajā sezonā gaidāma augsta šādu gripas vīrusa celmu aktivitāte:

  • A gripa / Brisbena / 02/2018 (H1N1);
  • gripas vīruss A / Kansas / 14/2017 (H3N2);
  • gripas vīruss B / Colorado / 06/2017 (līnija B / Victoria / 2/87);
  • gripas vīruss B / Phuket / 3073/2013 (līnija B / Yamagata / 16/88)

Saskaņā ar Rospotrebnadzor teikto, visbiežāk pacientiem tiek atklāts gripas vīruss A (H1N1). Šo celmu sauc par pandēmiju - cilvēkiem joprojām nav imunitātes pret to, tas ātri izplatās un var izraisīt nopietnas komplikācijas. Lai novērstu šo konkrēto gripas celmu, vakcinācija patiešām ir nepieciešama.

Vēl viens, garš un labi zināms veids, kā aukstā sezonā aizsargāties pret vīrusiem, ir ēterisko eļļu lietošana. Ēterisko eļļu pretvīrusu un antibakteriālas īpašības padara tās par lielisku iespēju mājās aizsargāties pret ARVI infekciju..

Saaukstēšanās novēršanai ar ēteriskajām eļļām tiek izmantotas pasīvas inhalācijas. To pagatavošana ir ļoti vienkārša - dažus pilienus eļļas uzklāj uz salvetes, kokvilnas spilventiņa un ielieciet guļamistabā, bērnistabā, uz darbvirsmas. Un aizsardzībai sabiedriskās vietās ieteicams uz šalles uzklāt ēteriskās eļļas. Iztvaikojošās ēteriskās eļļas dezinficē gaisu un samazina vīrusu iekļūšanas risku jūsu ķermenī..

Daži ēterisko eļļu, kuru pamatā ir ēteriskās eļļas, ražotāji ļoti nopietni domā par šādu līdzekļu izmantošanu medicīniskiem nolūkiem. Piemēram, “Elpot eļļu”, kas ir dabiski tīru ēterisko eļļu sastāvs, tiek veikti klīniskie izmēģinājumi, lai apstiprinātu efektivitāti un drošību. Saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem, “Elpot eļļu” lietošana 3 reizes samazina ARVI infekcijas risku, un, lietojot kombinētajā terapijā, ARVI palīdz samazināt komplikāciju risku, kā arī paātrina atveseļošanos. “Elpot eļļu” ir atļauts lietošanai bērniem no 1 gada vecuma un pieaugušajiem, tā ir pieejama eļļas formā pudelē, izsmidzināmā veidā, kā arī komplektā ar inhalatora aproci.

Eikalipta, piparmētru, kadiķa, krustnagliņas, kajenda un ziemzaļa ēteriskajām eļļām, kas ir daļa no "Elpot eļļu", piemīt antibakteriālas un pretvīrusu īpašības. Ja kāda iemesla dēļ eļļas vai aerosola lietošana ir neērta, varat paņemt rokassprādzi ar inhalatoru, kuru ir ērti nēsāt uz rokas. Nēsājot šādu rokassprādzi ar dažiem pilieniem eļļas, jūs pastāvīgi atradīsities aizsargājošā ēterisko eļļu mākonī.

Visbeidzot, vēl daži ieteikumi

Izvēloties ērtāko veidu akūtu elpceļu vīrusu infekciju novēršanai un ārstēšanai, atcerieties, ka neviens līdzeklis negarantē absolūtu aizsardzību pret slimībām. Tāpēc, lai iepriekš minētās metodes sniegtu maksimālu efektu, neaizmirstiet vispārīgos profilakses noteikumus aukstajā sezonā:

  • regulāri vēdiniet telpas,
  • mitrina gaisu mājā, regulāri veic mitru tīrīšanu,
  • biežāk staigājiet ārā un regulāri vingrojiet,
  • sekojiet līdzi diētai, dodot priekšroku sezonāliem augļiem, kas bagāti ar vitamīniem,
  • nomazgājiet rokas pēc katras došanās ārā vai ceļojuma laikā; ja tas nav iespējams, izmantojiet rokas antiseptisku līdzekli.

Šķaudīt vīrusiem! Kā pasargāt sevi no SARS

Slimo ARVI, ka pieaugušie, ka bērni - lieta, diemžēl, ir pazīstama. Bet šo risku var samazināt. Vai vismaz izvairieties no sarežģījumiem.

Mūsu eksperts ir pirmā nosauktā MGMU Bērnu slimību katedras profesors I.M.Sechenova, Epidemioloģijas Centrālā pētniecības institūta Infekciozās patoloģijas klīniskās daļas vadītāja, Maskavas Pediatru ārstu biedrības valdes priekšsēdētāja vietniece, Infekcijas slimību nacionālās zinātniskās biedrības (NNOI) valdes priekšsēdētāja vietniece, Krievijas Zinātņu akadēmijas korespondētājlocekle, profesore, medicīnas zinātņu doktors Aleksandrs Gorelovs.

Zīdaiņi vidēji cieš no SARS 11 reizes gadā, pirmsskolas vecuma bērni - 8, skolnieki un pieaugušie - 4. Ja cilvēks atbilst normā, nav nepieciešams paniku..

Kā paaugstināt imunitāti

Protams, olimpisko mierīgumu var pierādīt tikai tad, ja infekcijas ir vieglas un neatstāj nopietnas baktēriju komplikācijas. Pretējā gadījumā labāk ir redzēt imunologu. Tomēr pastāv arī bieži slimu bērnu kategorija (ārsti mūsdienās optimistiski izturas pret viņiem kā uz “bieži atveseļošanos”). Šie pacienti jārisina atsevišķi. Bet, starp citu, visbiežāk puišiem, kuri neizmeklē no saaukstēšanās, nav imunitātes problēmu, bet viņiem ir viens vai cits slēpts hroniskas infekcijas fokuss organismā. Šādiem mazuļiem (un pieaugušajiem) nevajadzētu ievadīt imūnmodulatorus, bet pirmais, kas jādara, ir kvalitatīvi izpētīt un ārstēt viņu biežo elpceļu infekciju cēloni..

Bērnus pret gripu var vakcinēt no 6 mēnešiem. Lai aizsargātu mazuļus, tagad ir atļauts vakcinēt grūtnieces. Tas nekaitē grūtniecības norisei vai augļa veselībai. Bet mazulim, tikko piedzimušam, jau būs aizsardzība. Tas ir daudz ticamāk nekā paļauties tikai uz mātes piena priekšrocībām..

Pirmkārt, ir svarīgi ieaudzināt bieži slimus bērnus, taču grūtības rada tas, ka līdz vakcinēšanai viņiem mēnesi jābūt veseliem, un viņiem to nav viegli sasniegt. Ārsti šādiem pacientiem iesaka pirms vakcinācijas lietot interferona preparātus. Ir pierādīts, ka tie palīdz pagarināt periodu bez SARS un palielina vakcinācijas efektivitāti.

Papildu profilakses veids ir higiēna (roku mazgāšana ar ziepēm, deguna ikdienas mazgāšana ar fizioloģisko šķīdumu). Ir arī lietderīgi katru dienu patērēt raudzētus piena produktus ar dzīvām baktērijām. Tie uzlabo zarnu mikrobiotu, kas lieliski ietekmē imūnsistēmu..

Un vēl viens svarīgs punkts: smēķētājiem ir stingri jāatturas no smēķēšanas bērnu un visu citu cilvēku klātbūtnē. Kā federālās valsts labklājības uzraudzības dienesta Epidemioloģijas centrālā pētniecības institūta vecākā pētniece, infekcijas slimību speciāliste, MD, profesore Antonina Ploskireva teica visas Krievijas konferencē “Mūsdienu imunoprofilaktika: izaicinājumi, iespējas, perspektīvas”, pat pasīva smēķēšana ir ļoti bīstams ARVI riska faktors, kā arī ARVI klātbūtnes faktors, kā arī vienlaicīgas hroniskas slimības: HOPS, astma, sirds un asinsvadu patoloģijas ".

Ārstēt vai neārstēt?

Ar vieglu gripu var iztikt bez narkotikām. Pietiekama mājas ārstēšana, daudz dzeršanas un viegla, labi sagremojama pārtika. Ja infekcija izpaužas spēcīgāk, pirmajās divās dienās no simptomu parādīšanās ir nepieciešams savienot īpašas pretvīrusu zāles (slimības 4. - 5. dienā ir bezjēdzīgi tās lietot) un imunotropās zāles, kas uzlabo imunitāti. Var būt nepieciešami arī simptomātiski medikamenti (klepus, iesnas, drudzis). Bet antibiotikas akūtām elpceļu vīrusu infekcijām ir vajadzīgas tikai baktēriju komplikāciju gadījumā, tāpēc jūs varat padomāt par to lietošanu tikai ne agrāk kā 3–7 dienas pēc akūtu elpceļu vīrusu infekciju sākuma vai, piemēram, ja temperatūra atkal paaugstinās. Jebkurā gadījumā tikai ārstam ir tiesības izrakstīt antibiotikas! Smagas gripas formas nevajadzētu kategoriski ārstēt mājās (īpaši bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm un cilvēkiem ar hroniskām slimībām). Šajā gadījumā nepieciešama hospitalizācija..

Aptieku domas

Starp gripas zālēm ir:

1. Tiešais pretvīrusu līdzeklis:

  • amantadīna atvasinājumi (remantadīns, algīrs). Bet tie ir neefektīvi pret Kalifornijas (cūku) H1N1 gripas vīrusiem. Jā, un pret gripas vīrusiem, un šīs zāles ir kļuvušas arvien izturīgākas;
  • neuraminidāzes inhibitori: oseltamivirs (Tamiflu) un zanamivirs (Relenza). Viņi palīdz ar gripu (ieskaitot putnus un cūkas), bet nesen gripas vīrusi ir izveidojuši izturību pret tiem. Turklāt tas var izraisīt vairākas blakusparādības: slikta dūša, vemšana, caureja, kā arī garīgi traucējumi (apziņas traucējumi, halucinācijas, psihozes);
  • arbidols, ribavirīns, ingavirīns, peramivirs.

2. Imunotropās zāles:

  • rekombinantie interferoni (fluferferons, viferons, kipferons);
  • interferona induktori (kagocel, derinat, amiksin, cikloferons);
  • imūnmodulatori (inozīna pranobekss);
  • atbrīvot aktīvās zāles (anaferons, ergoferons).

Interferons un tā induktori mobilizē imūnsistēmu cīņā pret vīrusiem. Tomēr plaša nekontrolēta šādu zāļu lietošana var izraisīt imūnsistēmas noplicināšanos, citu infekciju (gan vīrusu, gan baktēriju) attīstību un hronisku slimību saasināšanos. Tādēļ tie jālieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Akūtu elpceļu vīrusu infekciju un akūtu elpceļu infekciju profilakse. Efektīva aizsardzība

Rudens, ziema un pavasaris ir saaukstēšanās sezona, kuras pirmās pazīmes ir šķaudīšana un klepus, un, ja tām netiek pievērsta pienācīga uzmanība, daudzos gadījumos tās beidzas ar dažādām komplikācijām. Šajā rakstā mēs apskatīsim efektīvas aizsardzības pret SARS un ARI pamatnoteikumus.

ARI (akūta elpceļu slimība) - infekcioza rakstura elpceļu slimību grupa, kuras inficēšanās notiek ar gaisā esošām pilieniņām.

ARVI (akūta elpceļu vīrusu infekcija) - elpceļu slimība, ko izraisa vīrusu infekcijas norīšana ar gaisā esošām pilieniņām.

ARVI ietilpst akūtu elpceļu infekciju jeb tā dēvēto tautas saaukstēšanās slimību grupā.

Akūtu elpceļu infekciju diagnoze tiek veikta gadījumos, kad parasto saaukstēšanās raksturs (infekcijas veids) nav precīzi noteikts, un joprojām gaida izpēti, tāpēc dažreiz pēc akūtu elpceļu infekciju diagnozes noteikšanas pēc kāda laika, pēc pacienta rūpīgas izmeklēšanas, to var mainīt uz ARVI, ja ir slimības cēlonis. ir vīrusu infekcija.

Starp visbiežāk sastopamajiem saaukstēšanās izraisītājiem ir gripas un paragripas vīrusi, rinovīrusi, adenovīrusi, stafilokoki, streptokoki, pneimokoki, mikoplazmas un citi infekciju veidi..

Kā notiek saaukstēšanās infekcija??

Lai labāk uzzinātu par elpošanas ceļu slimību profilakses noteikumiem, jums jānoskaidro, kā notiek inficēšanās ar SARS un ARI..

Iedomājieties, ka dažādas mikroskopiskas daļiņas pastāvīgi lido gaisā, ieskaitot dažādas infekcijas - vīrusi, baktērijas, sēnītes. Dažās vietās to ir maz, bet dažās, īpaši slēgtās un slikti vēdinātās telpās vai lielu pūļu vietā infekcijas ir daudz lielākas. Vēl vairāk no viņiem ir sastopami vietās, kur jau atrodas viņu nesējs - slims cilvēks. Kad cilvēks elpo, šie infekciozie mikroorganismi apmetas uz viņu augšējo elpošanas ceļu sākumā - deguna dobumā vai kaklā.

Ja cilvēks elpo caur degunu, tad, kad infekcija nokļūst viņā, imūnsistēma, ja tā ir nostiprināta, nekavējoties ieslēdz savus aizsargmehānismus. Tiek ražota infekcijas sekrēcija (mitrums), pēc kuras cilvēks sāk šķaudīt. Šķaudīšana burtiski izspiež slepenu infekciju. Klepus kalpo arī patoloģisko mikroorganismu izvadīšanai no organisma. Ja pēc šķaudīšanas vai klepus paliek dažas daļiņas, tad organisms ražo antivielas, kas turpina cīnīties ar infekciju.

Ja pirmie aizsardzības pasākumi nav pilnībā atbrīvojuši infekcijas ķermeni, cīņa turpinās - paaugstinās ķermeņa temperatūra, kas organismā “izdedzina” infekciju. Tieši tāpēc, ja temperatūra nepaaugstinās virs +38,5 ° C pieaugušajiem un +38 ° C bērniem, tā nav jānodzēš, jo šajā laikā ķermenis cīnās ar infekciju un turpmākajos laikos tajā attīstās izturība.

Protams, šķaudīšana ir labāka nekā klepus, tāpēc elpojiet, it īpaši aukstajā sezonā, vēlams ar degunu, tāpēc infekcijas ir grūtāk iekļūt ķermeņa iekšienē..

Pirmās saaukstēšanās pazīmes un simptomi

  • Šķaudīšana un klepus;
  • Iesnas (rinīts);
  • Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, siltuma sajūta ķermenī, drebuļi;
  • Acu apsārtums;
  • Vispārējs savārgums;
  • Sāpes muskuļos un locītavās;
  • Galvassāpes;
  • Apetītes trūkums, slikta dūša;
  • Pietūkuši limfmezgli.

Lai izvairītos no SARS un ARI, jāievēro šādi noteikumi.

Akūtu elpceļu vīrusu infekciju un akūtu elpceļu infekciju profilakse. Efektīva aizsardzība

SARS un ARI profilakse ietver šādus ieteikumus:

- vienmēr elpojiet caur degunu;

- Ja jūsu reģionā ir izsludināta epidēmija, valkājiet sejas maskas;

- ievērojiet personīgās higiēnas noteikumus - noteikti mazgājiet rokas pēc ielas, darbā lietojiet tikai personiskos traukus;

- aukstā sezonā noskalojiet deguna dobumu pēc ielas, kuram jūs varat izmantot vai nu īpašus mazgāšanas līdzekļus no aptiekas, vai vāju sodas vai fizioloģisko šķīdumu;

- vadīt aktīvu dzīvesveidu, vairāk kustēties;

- izvairieties no pārpildītām vietām - ja jums jābrauc ar pāris pieturām ar sabiedrisko transportu, dodieties pa tām kājām, tas būs gan pārvietošanās, gan uzturēšanās samazināšana vietās, kur ir augsts gaisa blīvums;

- biežāk vēdiniet dzīves un darba telpas;

- Veiciet mitru tīrīšanu mājā vismaz 2 reizes nedēļā;

- stipriniet imunitāti - ēdiet ar vitamīniem un makro-mikroelementiem (minerālvielām) bagātinātus pārtikas produktus, īpaši koncentrējieties uz C vitamīnu, kas stimulē imūnsistēmu;

- aukstā sezonā - rudenī, ziemā un pavasarī papildus uzņemiet vitamīnu kompleksus;

- koncentrējieties uz dabisko antibiotiku (ķiploku, sīpolu) periodisku lietošanu;

- Nelietojiet zāles bez ārsta izrakstīšanas vai nevajadzīgi, kā norādīts daudzi no tiem, īpaši antibiotikas, vājina imūnsistēmu;

- Neļaujiet hroniskām slimībām sākt ārstēties;

- Ja nav kontrindikāciju, rūdīt;

- Atmest smēķēšanu, alkoholisko dzērienu dzeršanu;

- Izvairieties no stresa, jo stresa situācijas vājina imūnsistēmu;

- Ja ir pacients ar akūtām elpceļu infekcijām vai akūtām elpceļu vīrusu infekcijām, atdaliet viņam atsevišķus traukus, gultas piederumus un dvieļus, līdz viņš atveseļojas..

- Un, protams, vienmēr pirms došanās ārā lūdziet Kungu par viņa aizsardzību pret visām infekcijām un citām nepatikšanām, tā ir visefektīvākā aizsardzība pret jebkuru slimību!

Un, ja notika tā, ka jūs joprojām saņemat saaukstēšanos, konsultējieties ar terapeitu par nepieciešamo medicīnisko aprūpi!

Kā pasargāt sevi no gripas

Kā pasargāt sevi no gripas? Mānīga vīrusu slimība cilvēka ķermenim var radīt daudz nepatīkamu seku. Savlaicīgi neizārstēts vīruss var radīt nopietnas komplikācijas jebkuram orgānam: sirdij, plaušām, ausīm, nervu sistēmai. Tāpēc jautājums par to, kā pasargāt bērnu no gripas, nevis pats saslimt, ir aktuāls rudens-ziemas periodā.

Kas ir infekcijas slimības un kas ir imunitāte

Akūtu elpceļu infekciju, ko izraisa vīruss, kas iekļuvis ķermenī, sauc par SARS. Mikroorganismi, kas provocē šādu patoloģiju attīstību, ir visur, visbiežāk tos izplata citi cilvēki, pieskaroties kopīgiem objektiem vai klepojot, šķaudot.

Ikdienas sastapšanās ar mikrobiem ne vienmēr noved pie infekcijas, cilvēka ķermenis diezgan veiksmīgi var tikt galā ar šādiem uzbrukumiem, nepakļaujoties tiem. Ķermeņa spēju pretoties baktēriju, vīrusu uzbrukumiem, spēju tos iznīcināt sauc par imunitāti.

Cilvēkus no vīrusiem aizsargā:

  • āda, gļotādas, ķermeņa šķidrumi, piemēram, asaras, siekalas;
  • fagocītu šūnas, kas vērstas pret mikrobiem, kas iekļūst ķermenī un iznīcina tos;
  • baltās asins šūnas - asins šūnas, kurām ir spēja ražot antivielas, kas nelabvēlīgi ietekmē svešas šūnas.

Ar šādu rīku, kā arī vairāku citu palīdzību ķermenis tiek aizsargāts no ārējas patogēnas iedarbības. Tomēr pēdējā laikā situācija ir tāda, ka cilvēka imunitāte arvien sliktāk tiek galā ar vīrusu un baktēriju uzbrukumiem. Tas noved pie plaši izplatītas vīrusu slimības, simptomu parādīšanās cilvēkiem, kas saistīti ar šo slimību.

Kas vājina mūsu imunitāti

Kas var ietekmēt imunitātes stiprumu? Pie riska faktoriem pieder:

  • gan akūts, gan vienreizējs stress, tāpēc hroniska gaita;
  • atpūtas, nakts miega trūkums, kura ilgums ir īsāks, nekā tam vajadzētu būt;
  • līdzsvarota vitamīnu un minerālvielu sastāva, uztura trūkums;
  • sliktu ieradumu klātbūtne, starp kuriem ir aktīva alkoholisko dzērienu lietošana, tabakas smēķēšana;
  • zema fiziskā aktivitāte;
  • reti pastaigas svaigā gaisā;
  • stimulantu ļaunprātīga izmantošana;
  • ilgstoša antibiotiku terapija;
  • endokrīno dziedzeru patoloģiju klātbūtne (piemēram, cukura diabēts) vai citas ķermeņa sistēmas;
  • vecāka gadagājuma vecums;
  • grūtniecības periods;
  • puberitāte;
  • menopauze.

Šādi faktori negatīvi ietekmē cilvēka veselību, samazinot tā enerģijas līmeni, samazinot organisma aizsargspējas.

Kā uzzināt, cik spēcīga ir jūsu ķermeņa aizsardzība

Gripas un akūtu elpceļu vīrusu infekciju ārstēšana un profilakse ir neticami svarīga.Lai novērtētu paša ķermeņa imūno spējas, varat veikt vienkāršu testu..

Lai strādātu pie testa, pietiek ar atbildēm uz jautājumiem izteikt vārdos “jā” vai “nē”.

  1. Vai jūs sportojat vismaz 4 reizes nedēļā?
  2. Jūs ātri sasalst?
  3. Vai jūs varat tikt galā ar stresu??
  4. Saaukstēšanās notiek vairāk nekā trīs reizes gadā?
  5. Vai aptieku zāles lieto, lai apkarotu ARVI??
  6. Vai jūs ziemā lietojat vitamīnus?
  7. Vai jums ir daudz draugu?
  8. Jums ir laimīga ģimene?
  9. Bieži vien staigā ārā?
  10. Smēķēt cigaretes?
  11. Laiku pa laikam dzeriet kvalitatīvu alkoholu?
  12. Dzīvo lielā pilsētā?
  13. Tu esi slaids?
  14. Dodieties sabiedriskajā transportā vai automašīnā?
  15. Darbs starp daudziem cilvēkiem?
  16. Dzeriet daudz šķidruma?
  17. Uzturiet siltu ilgu laiku?
  18. Vai jums ir augsts atbildības līmenis??
  19. Iet uz pirti vismaz reizi nedēļā?

Par visām atbildēm “jā” uz jautājumiem, kas numurēti 1,3,6–9,11,13,16,19 - tiek piešķirts 1 punkts. Tas pats, ja uz šādiem jautājumiem nav atbildes: 2,4,5,10,12,14,15,17,18.

Tad saskaitiet punktus un nolasiet rezultātu:

  1. Punktu 1-6 summa: ķermeņa aizsargspējas līmenis ir ārkārtīgi zems. Tāpēc ir vājums un apātija. Jums ir jāsaņem medicīniska konsultācija, jāgriežas pie veselīga dzīvesveida, drīzāk jāmaina sava ieradums.
  2. Punktu 7-12 summa: ķermenis ir aizsargāts, taču tajā ir nelieli pārkāpumi. Lai saglabātu imunitātes spēkus, jums vajadzētu mainīt savu dzīvesveidu, sākt rūdīšanas procedūras, lietot vitamīnus.
  3. Punktu 13-18 summa: spēcīga imunitāte. Tomēr tas prasa regulāru darbu pie sevis, atbilstošu aizsardzības spēku uzturēšanu, ievērojot dienas režīmu, atpūtu, pareizu uzturu.

Kādi pārtikas produkti stiprina imūnsistēmu un palīdz to aizsargāt no vīrusiem un baktērijām

Ja jautājums par to, kā aizsargāt jaundzimušo no saaukstēšanās un gripas, visbiežāk nav tā vērts, jo bērns, kas baro bērnu ar krūti, saņem aizsargājošas antivielas no mātes. Ka pieaugušais var sevi pasargāt daudzos veidos.

Izdomājot, kā pasargāt mazuli no gripas, kad māte ir slima, jums jāatceras, ka mātes piens ir dabisks vairogs, kas aizsargā mazuli, mazuli un ļauj cīnīties ar vīrusiem.

Uzturam ir liela nozīme cilvēka veselības, gremošanas trakta labsajūtas uzturēšanā, ļauj uzturēt imunitāti pietiekami augstā līmenī.

Lai atrisinātu jautājumu par to, kā pasargāt sevi no gripas un saaukstēšanās, paaugstināt imunitāti, jāizmanto šie produkti:

  • tēja, kas pagatavota no ārstniecības augiem: pelašķi, kumelītes, asinszāle, nātre, immortelle;
  • savvaļas rožu, vilkābeleņu uzlējumi;
  • ķiploki, sīpoli, mārrutki;
  • citrusaugļi: apelsīni, citroni, greipfrūti, mandarīni;
  • dzērvenes, avenes, brūklenes, upenes, ērkšķogas, mellenes;
  • citi svaigi augļi;
  • dārzeņi: kāposti, redīsi, burkāni, ķirbis, redīsi, bietes;
  • svaigi zaļumi;
  • garšvielas, piemēram, ķimeņu, kurkuma, pipari, kanēlis;
  • piena produkti;
  • sadīguši graudi.

Padomi, kā pasargāt sevi no vīrusiem un infekcijām

Kā pasargāt sevi no gripas un saaukstēšanās? Speciāli šīs problēmas risināšanai speciālisti ir izstrādājuši vairākus profilakses pasākumus:

  1. Īpašas metodes (vakcinācija pret gripu, pretvīrusu zāles).
  2. Nespecifiskas metodes (tautas metodes, ieteikumi, režīma ievērošana).
  3. Abas metodes kopā.

Ja ar pirmo metodi viss ir skaidrs, tad sīkāk jāapsver nespecifiskās metodes:

  • fiziski aktīva dzīvesveida uzturēšana ar obligātām regulārām pastaigām svaigā gaisā, sporta nodarbībām;
  • sacietēšanas procedūras (kontrasta dušas uzņemšana, noslaukšana ar vēsu ūdeni, staigāšana basām kājām);
  • iknedēļas apmeklējumi vannā vai saunā;
  • pietiekami gulēt;
  • izvairīšanās no stresa situācijām;
  • smēķēšanas un alkohola lietošanas izslēgšana;
  • periodiskas badošanās vai badošanās dienas ar mērķi attīrīties no toksīniem;
  • pareiza diēta;
  • personīgās higiēnas pasākumu ievērošana;
  • regulāri vēdiniet istabu, kurā atrodas slims cilvēks;
  • saglabājot vēsumu un pietiekamu gaisa mitrumu;
  • bieža mitra dzīvokļa tīrīšana.

Ēdiet sīpolus un dzērvenes

Neskatoties uz pierādīto gripas zāļu efektivitāti, nevajadzētu atstāt novārtā dabiskos fitoncīdus, kas ir ne mazāk labi, tie iznīcina vīrusus.

Ziemas periods ir laiks, kad mūsu valstī audzē ļoti maz svaigu dārzeņu un augļu. Tie, kas atrodas veikalu plauktos, visbiežāk ir zemas kvalitātes, ar lielu daudzumu nitrātu. Tāpēc ir tik svarīgi ēst dzērvenes un brūklenes, kas aug mūsu purvos. Šīs ogas ir dabiski antioksidanti, tās satur lielu daudzumu C vitamīna, kas ļauj dabiski stiprināt imunitāti. Smiltsērkšķiem un mežrozītei ir vienādas īpašības..

Ziemā jums jāēd burkāni, skābēti kāposti, citrusi, tie satur pietiekamu daudzumu vitamīnu, minerālvielu, kas nepieciešami cilvēka veselības uzturēšanai.

Ķiploki un sīpoli ir īpaši vērtīgi, tie ir bagāti ar gaistošu, tāpēc viens no to aromātiem jau efektīvi cīnās ar vīrusiem.

Lai palielinātu B vitamīnu daudzumu, jums jālieto pākšaugi, augu eļļa, rieksti. Ne mazāk noderīgs ir medus ar citronu, tējai var pievienot abas sastāvdaļas (ar nosacījumu, ka cilvēkam nav alerģijas pret tām).

Dzer ingvera tēju

Tēja, kas izgatavota no ingvera, ļauj palielināt asins šūnu - limfocītu, kas ir atbildīgi par infekcijas apkarošanu, aktivitāti. Saknei ir izteiktas antiseptiskas īpašības, kas tai ļauj ne tikai uzlabot ķermeņa aizsargspējas, bet arī novērst vīrusu pavairošanu.

Ingveru var izmantot dažādos veidos, īpaši noderīgs ir tā maisījums ar medu, citronu, kas ļauj izvairīties no sintētisko vitamīnu kompleksu uzņemšanas.

Brauciet vairāk

Lai ķermenis absorbētu pēc iespējas vairāk vitamīnu, tai ir nepieciešama pastāvīga kustība. Fiziskās aktivitātes (iegūtas nevis ar slogu, bet gan prieks) ļauj stiprināt imunitāti.

Lai samazinātu saaukstēšanās risku, pietiek ar 45 minūtēm katru dienu skriet, peldēties vai vienkārši pastaigāties svaigā gaisā..

Gulēt, līdz gūstat pietiekami daudz miega

Hronisks miega trūkums nelabvēlīgi ietekmē cilvēka labsajūtu. Lai paliktu izturības un modrības pilns, naktī vienmēr pilnībā jāguļ. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu aizmigt ne vēlāk kā 23 stundas, atņemiet šo procedūru vismaz 7-9 stundas.

Miega trūkums var izraisīt paaugstinātu iekšējo spriedzi un stresu.

Lai miegs būtu mierīgs, nebūtu problēmu ar aizmigšanu, jums jāuzrauga gaisa mitrums telpā, neļaujiet termometram pacelties augstāk par 20–22 grādiem.

Nodarboties ar seksu

Zinātnieki jau sen ir pierādījuši seksa priekšrocības. Šī patīkamā aktivitāte palīdz stiprināt ķermeņa aizsargspējas. Vismaz divas mīlas sesijas nedēļā var palielināt A tipa imūnglobulīna koncentrāciju asinīs, kas ļauj aizsargāt gļotādas no vīrusu iedarbības.

Jums vajadzētu atturēties no intīmām attiecībām tikai slimības laikā, lai nepakļautu savu partneri infekcijas riskiem.

Ieslēdz gaismu

Netradicionāla gaisma palīdzēs aizsargāties pret gripu un SARS - ieslēdziet gaismu telpā. Sastopamības biežums sezonāli palielinās vienmēr rudenī un ziemā, dienas laikā lielāko dienas daļu ir mākoņains un tumšs. Sakarā ar to ķermenis nonāk sava veida "hibernācijā", cilvēks izjūt drūmumu un depresiju.

Lai izvairītos no šādas notikumu attīstības, vai nu jādodas uz dienvidu valstīm, kur ziemā ir silts, uzspīd saule, vai arī istabās jāieslēdz gaisma. Nav sāpīgi dekorēt savu dzīvi ar košiem, krāsainiem aksesuāriem, kas kliedē ziemas blūzu.

Biežāk mazgājiet rokas

Lai novērstu infekciju, ir ļoti svarīgi mēģināt neapmeklēt pārpildītas vietas, bet, ja jūs nevarat izvairīties no šāda ceļojuma, jums jāizmanto aizsargmaska ​​(tā jāmaina ik pēc 2 stundām).

Pēc ceļojuma, atgriežoties mājās, ir svarīgi mazgāt rokas, izmantojot ziepes. Atrodoties prom no mājām, cilvēks pastāvīgi pieskaras vispārpieņemtiem objektiem, kontaktiem ar mikrobiem, vīrusiem. Lai novērstu to iekļūšanu gļotādu ķermeņos, ir nepieciešams rūpīgi mazgāt rokas.

Atrodoties mājās, jūs nevarat pieskarties degunam, lūpām, sejai ar rokām, lai novērstu patogēnu iekļūšanu gļotādās. Ja jūs gatavojaties ieturēt uzkodu ārpusē, roku ārstēšanai varat izmantot antibakteriālas salvetes.

Lai novērstu infekciju, personīgajai higiēnai un pārtikai ir svarīgi izmantot tikai atsevišķus priekšmetus (galda piederumi, dvieļi, krūze, ūdens pudele).

Dzeriet vairāk ūdens

Ar pirmajiem SARS simptomiem un bez tiem ir ļoti svarīgi dzert daudz ūdens. Liels šķidruma daudzums neļaus gļotādām izžūt, kad tās kļūst īpaši jutīgas pret vīrusu iedarbību.

Pat grūtniecei būs vieglāk sevi pasargāt no gripas, ja viņa bieži dzer. Tas var būt augļu dzērieni (dzērveņu un brūkleņu), melno un sarkano jāņogu kompoti, smiltsērkšķi, savvaļas rožu buljoni, negāzēts minerālūdens.

Ieelpojiet smaržas

Aizsardzība pret saaukstēšanos un gripu būs īpaši efektīva, ja periodiski ieelpos. Viņiem jūs varat izmantot ēteriskās eļļas, piemēram, apelsīnu, priežu, kadiķu, egles, eikalipta.

Turklāt pasīvas inhalācijas dod labu efektu, ja mazos sīpola un ķiploku gabaliņus nelielā daudzumā ūdens ieliek uz apakštasītes, kas novietotas visā dzīvoklī. Smarža nebūs ļoti patīkama, bet vīrusi ātri mirs.

Domā pozitīvi

Gandrīz katrā medicīnas iestādē var atrast plakātu “Gripas novēršana un veselīga dzīvesveida uzturēšana”. Tajā ir informācija par profilakses pasākumiem, lai izvairītos no inficēšanās ar vīrusu infekcijām..

Starp citiem ieteikumiem noteikti būs padoms domāt tikai par labo. Personai, kurai galvā ir tikai pozitīva attieksme, būs nopietni aizsardzības spēki, kas neļaus viņam atrasties zem vīrusu un baktēriju ieroča.

Preventīvie pasākumi sasaldējot

Kas padara cilvēku ārkārtīgi uzņēmīgu pret vīrusu uzbrukumiem? Citu faktoru starpā ir hipotermija, kad subjekts nav norūdīts, viņa ķermenis nespēj pretoties šim faktam, kura dēļ aizsardzība pret gripu vājina.

Ko var darīt, lai ātri sasildītu ķermeni:

  • pagatavojiet siltu kāju vannu, tajā varat ievietot jūras sāli, pievienot zāļu novārījumu vai 2 ēdamkarotes sausa sinepju pulvera. Vannai jābūt pietiekami karstai, tajā jātur kājas ceturtdaļas stundas laikā. Pēc tam pēdas noslauka sausā veidā, zeķēm pievieno sausu sinepju un nosūta zem siltas segas;
  • dažreiz jūs varat izmantot alkoholu, lai ātri sasildītu ķermeni: šim nolūkam jūs varat dzert karstvīnu (sarkanvīnu, garšvielas, garšvielas) vai glāzi degvīna ar melno piparu pievienošanu.

Alkohols ne vienmēr ir piemērots noteiktu cilvēku kategoriju sasilšanai, viņi var dzert zāļu tēju. Ir atļauts pievienot medu, aveņu ievārījumu, citronu. Varat arī dot priekšroku mežrozīšu buljonam, dzērienam, kas ātri sasildīs un palielinās askorbīnskābes saturu organismā.