Saīsinājums "vingrošanas terapija" nozīmē "fizioterapijas komplekss". Vingrošanas terapija ir papildu terapija daudzām slimībām. Bronhīta vingrošanas terapija ir viena no efektīvākajām metodēm, ar kuru palīdzību jūs varat uzvarēt slimību.

Vingrošanas terapijas nozīme bronhīta gadījumā

Galvenais vingrinājumu terapijas mērķis hroniska bronhīta gadījumā ir bronhu darbības rehabilitācija. Turklāt vingrošanai ir šāda pozitīva ietekme:

  • uzlabo skābekļa piegādi bronhos un plaušās;
  • attīsta un stiprina elpošanas sistēmas muskuļus;
  • novērš iespējamās patoloģiskās komplikācijas;
  • uzlabo asins plūsmas procesu pleiras reģionā, kas veicina labāku sašķidrināšanu un krēpu izņemšanu;
  • palielina narkotiku sagremojamību organismā;
  • veicina bronhu audu reģenerāciju.

Turklāt vingrošanas vingrinājumi bronhīta gadījumā palielina imunitāti. Ķermenis efektīvāk cīnās ar infekciju - galveno bronhīta cēloni.

Vingrošanas terapijas iezīmes bērniem un pieaugušajiem

Ar bronhītu bronhu dobumā uzkrājas ievērojams daudzums krēpu masas, kas traucē normālu elpošanas procesu. Bieži tiek traucētas spazmas, pietūkums un plaušu ventilācija. Exercise terapija ir efektīva obstruktīvā bronhīta gadījumā. Ar vingrošanas palīdzību tiek atrisināti šādi uzdevumi:

  • bronhu krēpu attīrīšana;
  • paaugstināta elpošanas aktivitāte;
  • asins plūsmas uzlabošana bronhos;
  • iekaisuma aizsprostojums.

Exercise terapija ir īpaši svarīga bērniem ar bronhītu, jo viņu elpošanas orgānu muskuļi nav labi attīstīti, kas apgrūtina gļotu izņemšanas procesu. Vingrojumu terapija palīdz tikt galā ar šo problēmu, stimulējot muskuļu darbu.

Vingrinājumu komplekss

Vingrošanas terapijas kompleksa ieviešana hroniska bronhīta gadījumā sākas ar iesildīšanos.

Vislabāk, ja tā ir drenāžas masāža. Ja nodarbības notiek mājās, tad vispirms jārīkojas šādi:

  1. Nostipriniet degunu ar rādītājpirkstiem. Ieelpojiet un dziļi izelpojiet 3 minūtes.
  2. Lūpas veido "cauruli". Ieelpojiet un izelpojiet gaisu caur elpošanas kaklu. Laiks - 3 minūtes.
  3. Nemainiet lūpu stāvokli. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti. Nākamā elpa ir otrādi: ar muti un elpa ar degunu. Pārmaiņus 10-12 reizes.

Tiklīdz iesildīšanās ir pabeigta, sākas nodarbību galvenais posms. Standarta vingrinājumu komplekts:

  1. Poza - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Ieelpojiet un lēnām paceliet apakšējās ekstremitātes, vedot tās uz galvas aizmuguri. Arī lēnām nolaidiet zemāk, kad jūs izelpojat.
  2. Ieņemiet guļus stāvokli. Vienu roku ielieciet zem galvas, bet otru - gar ķermeni. Elpošanas ritmam jābūt paātrinātam un dziļam. Pārmaiņus (vēlams ātri) roku stāvokli elpošanas ritmam.
  3. Vingrinājums "velosipēds". Guļot uz muguras, jums jāpaceļ kājas un jāsāk gaisā "savīt" iedomāti pedāļi, tāpat kā braucot ar velosipēdu.
  4. Apgulieties uz vēdera, izklājiet rokas un salieciet pie elkoņiem, piespiediet plaukstas līdz grīdai (plecu joslā). Ieelpojiet - noplēsiet rumpi no grīdas, nolieciet muguras lejasdaļu. Izelpojot - atgriezties iepriekšējā stāvoklī.
  5. Lie uz vēdera, rokas - gar ķermeni. Ieelpojiet - paceliet galvu un plecus, cenšoties to izdarīt maksimāli. Izelpot - sākotnējā pozīcija.
  6. "Bumba". Poza atrodas uz vēdera. Rokas aiz galvas. Jums jācenšas sasniegt iedomāto bumbu un pēc iespējas vairāk turēt to. Brīva elpošana, ritms ritmiski, dziļi elpojot.
  7. Apgulieties kreisajā pusē, nedaudz saritināties. Ieelpojiet - paceliet labo roku uz augšu, iztaisnojiet mugurkaulu un iztaisnojiet. Izelpot - sākotnējā pozīcija.
  8. "Slēpošana". Iejūtieties pozā it kā slēpojot. Rokās "ņemt" iedomātas nūjas. Ieelpojiet - uzkāpiet uz pirkstiem, salieciet ķermeni uz priekšu, lai ceļgali pieskaras vēderam, rokas atpakaļ. Izelpojot - sākuma stāvoklis.
  9. "Kokgriezējs". Celies, pēdu plecu platumā viens no otra. Rokas ir izstieptā stāvoklī, pirksti ir savīti “slēdzenē”. Ieelpojiet - rokas virs galvas, izelpojiet - enerģiski slauciet uz leju, it kā sasmalcinot malku.

Vingrinājumi tiek veikti 10-12 reizes. Izņēmums ir “velosipēds”: tas ir jāatkārto tik reižu, cik iespējams.

Bērniem ieteicams veikt jogas figūras. Šeit ir saraksts ar tiem:

  1. "Celtnis". Ieelpojiet - paceliet rokas uz augšu. Izelpojot - nolaidiet zemāk, vienlaicīgi izrunājiet skaņu “ku”.
  2. "Lidojums". Putnu lidojuma imitācija vicinātām rokām. Pirmkārt, mazulis sāk skriet, pakāpeniski pārejot uz pastaigu.
  3. "Bug". Lai apsēstos uz grīdas, rokas ar dūrēm balstās uz sāniem gar jostas līniju. Ieelpot - ķermeņa rotācija, roka (atkarībā no virziena, paralēli tai) tiek ievilkta. Izelpot - iepriekšējā pozīcija.

Atkārtojiet katru vingrinājumu 5 reizes. Lai bērns nebūtu kaprīzs - vecākiem ieteicams vingrinājumus veikt kopā ar viņu.

Smagā stāvoklī, kad tiek noteikts gultas režīms: ņemiet šļūteni vai caurulīti, vienu galu nolaidiet ūdens traukā, otru - pie mutes. Apsēdieties, ieelpojiet pēc iespējas dziļāk. Lēnām, ar pārtraukumiem 15 minūtes izelpojiet, izspiežot gļotas caur mēģeni.

Vingrinājumu noteikumi

Lai rezultāts no vingrinājumu terapijas kompleksa ieviešanas bronhīta gadījumā būtu maksimāls - jūs nedrīkstat novirzīties no noteiktiem:

  • vadīt nodarbības rīta un vakara stundās (60-90 minūtes pirms gulētiešanas);
  • iepriekš vēdiniet istabu;
  • temperatūra telpā ir + 10-18 0;
  • Ārā nedrīkst būt skaļas, kaitinošas un satraucošas skaņas;
  • neēd pirms klases;
  • starp vingrinājumiem ir nepieciešams pārtraukums uz pusminūti;
  • apģērbam jābūt ērtam un tas nedrīkst kavēt kustības.

Elpošanas vingrinājumi

Pamata elpošanas vingrinājumi - dažādas intensitātes ieelpošana un izelpošana.

Bronhīta vingrinājumu terapija, proti, vingrinājumu komplekts elpošanai, tiek veikta 3 posmos:

Tiek veikta iepriekšēja iesildīšana: 15 reizes atkārtojiet ieelpošanu ar muti, pēc tam ar degunu.

Ja pastāvīga reakcija uz klepus refleksu, vispirms jums ir nepieciešams atbrīvoties no krēpas. Lai to izdarītu, piecelties, kājas plecu platumā, kakla muskuļi ir atviegloti, galva ir nedaudz nolaista. Izmantojot pirkstus, viegli piespiediet nabas apvidū, vienlaikus klepojot flegmu. Leju traukus var aizstāt ar ūdeni. Vingrinājumu komplekts:

  1. Piecelties, kājas plecu platumā viena no otras. Ieelpojiet - pavelciet sevi uz pirkstiem, rokām virs, virs galvas. Izelpojot - caur elpošanas kaklu ar skaņu "y", nolaidiet rokas.
  2. Pakāpieni. Ejot vietā, rokas viena no otras. Veicot soli - ieelpojiet, apstājieties uz grīdas - izelpojiet. Ilgums 2 minūtes.
  3. Lotosa pozīcija Pēc iedvesmas - saspiediet plaukstas dūrēs, rokas uz augšu. Izelpojot bez steigas, ar skaņu "x", rokas viņu sākotnējā vietā.
  4. Mahi rokas. Elpa ir dziļa, ritmiska, laikā ar kustībām.
  5. Kājas kopā. Ieelpojiet - labā roka uz augšu, pa kreisi - paralēli grīdai. Lēnām izelpojiet, mainot rokas.
  6. Slīpumi. Rokas gar ķermeni. Ieelpojiet - nolieciet vienā virzienā, izelpojiet - pretējā virzienā. Veiciet lēnām, izmērītu elpošanu.

Mahi un soļi, lai izpildītu 2 minūšu laikā. Pārējie vingrinājumi jāveic 5-6 reizes. Ekstrēms vingrinājums - nepieciešamas 6 reizes.

Papildu ekspertu ieteikumi

Eksperti iesaka kombinēt vingrošanas terapijas kompleksu hroniska bronhīta gadījumā ar drenāžas masāžu. Ieteicama šāda nodarbību secība: vingrinājumi, elpošanas vingrinājumi, masāža.

Aromterapija ir lielisks vingrošanas papildinājums. Skujkokiem ir lieliskas dezinficējošas īpašības. Istabā varat ievietot ciedra, egles, priedes, kadiķa zariņu. Šo koku eļļas ir atļauts izmantot arī aromātiskajās lampās.

Bronhīta vingrinājumu terapija neaizstās galveno ārstēšanu - bet tā ievērojami paātrinās dziedināšanas procesu. Ir noteikts, ka tie, kas ievēro vingrinājumu izpildi, ar slimību tiek galā divreiz ātrāk nekā tie, kuri atteicās no vingrošanas terapijas. Nodarbības un pēc atveseļošanās palīdzēs izvairīties no slimības recidīva un lieliski stiprinās vispārējo ķermeņa stāvokli..

Pielietojums: Strelnikova vingrošana

Elpošanas vingrinājumi pēc A.N. Strelnikova kā augšējo elpceļu slimību profilakse bērniem ar runas traucējumiem.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai - indikācijas, metodes un pielietošanas principi

Ievietoja administrators 2019. gada 5. maijā

Lai tiktu galā ar akūta bronhīta sekām un palīdzētu ķermenim tikt galā ar hronisku slimību, būs nepieciešami papildu paņēmieni - elpošanas vingrinājumi ar bronhītu.

Ja bronhīta gadījumā tiek izmantoti elpošanas vingrinājumi: dažādu metožu īpašības un priekšrocības

Elpošanas vingrinājumu izmantošana bronhīta gadījumā

Plaušas un bronhi ir elpošanas orgāni, tāpēc viņu slimības gadījumā ir nepieciešams pastāvīgi uzturēt tos “darba stāvoklī”. Tāpēc kompleksa elpošanas vingrošana ar bronhītu jāveic tā, lai cilvēks ar īpaši izstrādātu vingrinājumu palīdzību iegūtu iespēju uzlabot veselību..

Strelnikova tehnika - terapeitiskie vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Viena no populārākajām vingrinājumu sistēmām augšējo elpceļu slimībām joprojām ir elpošanas vingrošana ar bronhītu. Šīs sistēmas priekšrocības ir tādas, ka tās radītājs ir vokālais skolotājs, kas nozīmē, ka viņai ir ideja par visas elpošanas sistēmas darbību. Viņa uzskata, ka, lai normalizētu plaušu darbu, ir nepieciešams pareizi elpot un veikt nepieciešamos vingrinājumus, lai aktivizētu diafragmas reģionu..

Tehnikas īpatnība ir tāda, ka šī terapeitiskā elpošanas vingrošana ar bronhītu ļauj ne tikai atgūties, bet arī atrast labu garastāvokli uz ilgu laiku.

Izmantojot vingrošanu, var sasniegt šādus rezultātus:

  • Uzlabojas pacienta tonis un labsajūta;
  • Elpošanas orgāni tiek pakļauti tiešai vieglai iedarbībai - uzlabojas elpošana caur degunu, un plaušas izplešas pilnā apjomā;
  • Pareiza elpošana ļauj sasniegt labus rezultātus rētas audu rezorbcijas un esošo iekaisuma procesu dziedināšanas ziņā..

Lai atvieglotu krēpu klepu, kas bagātīgi veidojas ar bronhītu, tiek izmantoti īpaši elpošanas vingrinājumi. Un, lai uzlabotu krēpu izdalīšanos, ieteicams elpot īpašā veidā, veicot īsas elpas caur degunu, kas ļauj piesātināt asinis ar hemoglobīnu un mazināt stresu.

Elpošanas vingrošanas iezīmes ar obstruktīvu bronhītu

Elpošanas vingrošana ar obstruktīvu un hronisku bronhītu

Lai ārstētu obstruktīvas bronhīta formas, piemērojot terapeitisko vingrošanu, ir nepieciešams ievērot īpašus norādījumus. Jāatzīmē, ka elpošanas vingrošanai ar obstruktīvu bronhītu vajadzētu būt saudzējošākai sakarā ar to, ka elpceļos tika veiktas modifikācijas, ko izraisīja ilgstošs iekaisuma process. Obstrukcija visbiežāk rodas ilgstošu akūtu elpceļu vīrusu infekciju rezultātā, un, lai pieveiktu ieilgušu slimību, ieteicams izmantot papildu metodes, starp kurām var atšķirt terapeitiskos elpošanas vingrinājumus..

Lai palielinātu bronhu funkcionālās iespējas, ir nepieciešams tos savlaicīgi notīrīt ar gļotām, kas uzkrājas uz iekšējās virsmas krēpu formā. Lai obstrukcijas laikā tiktu galā ar šo uzdevumu, ir jāizmanto drenāžas vingrinājumi, kas savā darbībā ir saudzīgi. Visu šo vingrinājumu būtība ir asi saspiest krūtīs, izspiežot saturu no tā. Katrs vingrinājums jāveic vismaz 10 minūtes vienlaikus spraugā, kas paliek starp ieelpu un izelpu..

Elpošanas vingrošanas efektivitāte ar bronhītu

Lai elpošanas vingrošana ar hronisku bronhītu un akūtā stadijā būtu efektīva, ir nepieciešams, lai tā lietošana notiktu saskaņā ar noteikumiem. Ja visas prasības ir izpildītas pareizi, var iegūt šādus rezultātus:

  1. Iekaisuma noņemšana gan hroniskā, gan akūtā bronhīta stadijā;
  2. Stagnējošu procesu likvidēšana, kas notiek bronhu audos;
  3. Lai iegūtu ilgstošu rezultātu un novērstu recidīvu, vairākas nedēļas pēc kārtas regulāri jāveic elpošanas vingrinājumi. Šajā gadījumā ir liela varbūtība, ka slimība neatgriezīsies.

Bronhīta ārstēšana. Elpošanas vingrošana Strelnikova

Ārsti iesaka, ja vingrinājuma laikā rodas klepus lēkme, rīkoties šādi - galva nolaižas un acis ir nostiprinātas uz grīdas, un kakla muskuļi ir atslābināti. Plaukstas ir salocītas uz vēdera tā, lai naba būtu skaidri starp tām. Šajā pozīcijā jums vajadzētu spēcīgi nospiest uz vēdera brīdī, kad sākas klepus lēkme, kas to diezgan nopietni atvieglo.

Nu, raksta noslēgumā bonuss mūsu lasītājiem ir video par elpošanas vingrošanu ar bronhītu no Strelnikova:

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai bērniem un pieaugušajiem

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai bērniem un pieaugušajiem palīdz izvadīt krēpu, atbrīvoties no klepus un normalizēt elpošanu. Elpošanas vingrinājumi palēnina atrofiskos procesus bronhu gļotādā, atjauno to struktūru, palielina narkotiku ārstēšanas efektivitāti un veicina ātru atveseļošanos. Pareiza un regulāra to ieviešana novērš pneimonijas, emfizēmas, pleirīta un citu komplikāciju attīstību. Turklāt elpošanas vingrinājumi var novērst vai mazināt galvassāpes, hronisku nogurumu, neirozi, depresiju.

Terapeitiskā vingrošana ar bronhītu tiek ērti veikta mājās, tai nav nepieciešams īpašs aprīkojums, vingrinājumus var veikt gandrīz jebkurā laikā - no rīta gultā vai pirms gulētiešanas, pastaigā, atpūtas laikā.

Vingrinājumu komplektu izvēlas ārstējošais ārsts. Nodarbības jāsāk fiziskās terapijas (fizikālās terapijas) speciālista uzraudzībā, pēc tehnikas praktizēšanas tās var turpināt patstāvīgi..

Pareizi izpildot, elpošanas vingrinājumi ir ļoti efektīva metode, kas efektīvi papildina galveno ārstēšanu un dažreiz darbojas kā galvenā terapija..

Elpošanas vingrošana Strelnikova

Elpošanas vingrošana pēc Strelnikova metodes ir viena no efektīvākajām bronhīta gadījumā. Vingrošanas komplekss ir veidots tā, lai iesaistītu vēdera, roku, kāju muskuļus, kas palielina tā efektivitāti.

Noteikumi vingrinājumu veikšanai:

  • visas kustības jāveic ar iedvesmu;
  • elpai vajadzētu būt īslaicīgai, kamēr nevajadzētu ieelpot daudz gaisa, elpai jābūt dabiskai;
  • izelpošanai jābūt dabiskai, izelpojot caur muti jābūt klusai, neturiet elpu vai stimulējiet izelpošanu;
  • pārmaiņus elpo caur muti un degunu.

Vingrinājums klepus lēkmes apturēšanai: lēkmes laikā dziļi elpojiet un nekavējoties izelpojiet gaisu, pēc kura kādu laiku aizturiet elpu. Atkārtojiet 3-5 reizes.

Vingrojumi bronhu aizsprostošanai: ielejiet ūdeni piemērotā traukā (bļodā, pannā utt.), Nolaidiet tajā kokteiļa mēģeni. Pacients dziļi elpo un izelpo caur cauruli ūdenī. Vingrošana ir ieteicama 5-15 minūtes vairākas reizes dienā..

Arī ar obstruktīvu bronhītu ieteicams vingrinājums, kas uzlabo uzkrāto gļotu izdalīšanos: no rīta, neizkāpjot no gultas, ieslēdziet muguru, pēc spilvena un segas noņemšanas veiciet dziļu elpu, strauji izelpojiet, pēc iespējas vairāk ievelkot kuņģī, un klepojiet. Atkārtojiet vairākas reizes.

Ieteicams trenēties ieelpot un izelpot, piepūšot balonus.

Vingrošana pēc Strelnikova metodes jāveic 2 reizes dienā 2-3 nedēļas. Vingrinājumu komplekts ilgst no 8 minūtēm līdz 10-15. Vingrinājumus ieteicams veikt svaigā gaisā vai vismaz pēc svaiga gaisa pieplūduma telpā. Ja to izpildes laikā pacientam ir elpas trūkums un / vai reibonis, jāveic īss pārtraukums, pēc kura turpiniet vingrošanu.

Nodarbības jāsāk fiziskās terapijas (fizikālās terapijas) speciālista uzraudzībā, pēc tehnikas praktizēšanas tās var turpināt patstāvīgi..

Atkarībā no pacienta stāvokļa var pielāgot atkārtojumu skaitu un kopējo vingrošanas ilgumu. Komplekss ir kontrindicēts mugurkaula ievainojumiem, galvaskausa galvas smadzeņu traumām, mugurkaula kakla vai krūšu kurvja osteohondrozei.

Buteiko elpošanas vingrinājumi

Buteiko vingrošanu var izmantot gan akūta, gan hroniska bronhīta gadījumā. Sākumā komplekss tika izstrādāts bronhiālās astmas ārstēšanai, taču izrādījās, ka tas ir efektīvs daudzu plaušu slimību gadījumā, ieskaitot to, ka tas ir ļoti efektīvs bronhīta gadījumā. Elpas aizturēšana palīdz ne tikai cīnīties ar klepus uzbrukumiem, bet arī elpošanas mazspējas, sirds ritma traucējumu gadījumos. Šāda vingrošana ļauj apturēt klepus lēkmes bez narkotikām, ļauj ātri sasniegt remisiju un ilgstoši uzturēt to.

Metode ir piemērota pieaugušajiem un bērniem, tomēr to var izmantot tikai pēc konsultēšanās un ārsta uzraudzībā, kurš izvēlas nepieciešamos vingrinājumus un nosaka to ilgumu. Pirms Buteyko nodarbību uzsākšanas jāveic dziļas elpošanas pārbaude..

Buteiko vingrošana tiek veikta tukšā dūšā, savukārt elpošanai vajadzētu būt caur degunu. Ieteicamais ilgums - vismaz 3 stundas dienā.

Populārākie vingrinājumi bronhīta ārstēšanai:

  • pārmaiņus ieelpojiet, izelpojiet un 5 sekundes turiet elpu;
  • elpojiet pārmaiņus starp kreiso un labo nāsi (otro nāsi vienlaikus saspiež);
  • veikt dziļu elpu (7,5 s), vienlaikus ievelkot kuņģī, pēc iespējas vairāk izelpot, atslābinot vēdera muskuļus (arī 7,5 s) un 5 sekundes aizturot elpu.

Vingrinājumus parasti atkārto 10 reizes.

Pacientiem, kuri veic Buteiko vingrošanu, var rasties īslaicīga slimības saasināšanās (palielināta krēpas, paaugstināta ķermeņa temperatūra), kas tiek uzskatīta par labvēlīgu pazīmi.

Terapeitiskā vingrošana ar bronhītu tiek ērti veikta mājās, tai nav nepieciešams īpašs aprīkojums.

Vingrošanas laikā nevajadzētu pieļaut smagu gaisa trūkumu.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanā

Elpošanas vingrošana akūtā slimības formā palīdz mazināt iekaisuma procesu, normalizēt asins un limfas cirkulāciju elpošanas sistēmas traukos, paaugstināt imunitāti, novērst hronisku bronhītu un attīstīt komplikācijas.

Pretinfekcijas terapijas gadījumā akūtā bronhīta formā vingrošanu parasti izraksta 2 - 3 dienā no ārstēšanas sākuma, kad ķermeņa temperatūra pazeminās un pacienta stāvoklis stabilizējas. Ja pacientam tiek rekomendēts gultas režīms, šajā laikā viņi veic statiskus vingrošanas vingrinājumus, pēc tam pāriet uz dinamiskiem vingrinājumiem. Vingrinājumus var papildināt ar masāžu, fizioterapijas vingrinājumiem.

Elpošanas vingrošana hroniska bronhīta gadījumā tiek izrakstīta, lai stiprinātu elpošanas muskuļus, noņemtu uzkrājušās gļotas, uzlabotu ventilāciju, mazinātu elpas trūkumu, kas uzlabo pacienta vispārējo stāvokli..

Hronisks obstruktīvs bronhīts ir izplatīta slimība. Pilnīga vai daļēja bronhu obstrukcija var rasties arī akūtā slimības formā. Šajā gadījumā pacients sūdzas par izelpas aizdusu (apgrūtinātu elpošanu), kas noved pie elpošanas muskuļu pārslodzes. Elpošanas vingrošana ar obstruktīvu bronhītu palīdz paplašināt bronhu lūmeni, notīrīt tos no gļotām un atjaunot skarto gļotādu.

Ar alerģisku bronhītu vingrinājumi palīdz stiprināt ķermeņa aizsargspējas, krūšu un muguras muskuļus un novērš elpas trūkuma attīstību..

Bronhīta gadījumā, ko sarežģī pneimonija, ar apmierinošu pacienta vispārējo stāvokli un ķermeņa temperatūru, kas nepārsniedz subfebrīla vērtības, no pirmajām ārstēšanas dienām var izrakstīt elpošanas vingrinājumus..

Vingrinājumus var veikt gandrīz jebkurā laikā - no rīta gultā vai pirms gulētiešanas, pastaigā, atpūtas laikā.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai ir ieteicami bērniem no 3 gadu vecuma, grūtniecēm, kā arī gados vecākiem pacientiem bez vecuma ierobežojumiem. Ar bērnu bronhītu vingrošana tiek veikta spēles veidā.

Elpošanas vingrošana nav paredzēta asiņu piejaukuma klātbūtnē krēpās ar III pakāpes elpošanas mazspēju, abscesētu pneimoniju, astmatisku stāvokli, plaušu atelektāzi un dažiem akūtiem stāvokļiem. Arteriālā hipertensija ar tendenci uz asiņošanu, ļaundabīgas jaunveidojumi ir arī kontrindikācija tam..

Pareizi rīkojoties, elpošanas vingrinājumi ir ļoti efektīva metode, kas efektīvi papildina galveno ārstēšanu un dažreiz darbojas kā galvenā terapija. Tas ļauj jums paātrināt atveseļošanos, samazināt zāļu slodzi uz ķermeni, un tam praktiski nav blakusparādību. Retas komplikācijas ir saistītas ar nepareizu vingrinājumu, personas norādījumu nekompetenci vai šādas instrukcijas neesamību, ignorējot ārsta ieteikumus.

Video

Piedāvājam jums noskatīties video par raksta tēmu.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Ikdienas vingrinājumi paātrina atveseļošanos un ir komplikāciju novēršana pēc bronhīta. Sakarā ar aktīvo asinsriti audu reģenerācija notiek ātrāk, kas novērš deģeneratīvu procesu attīstību plaušās un saaugumu veidošanos.

Noteikumi elpošanas vingrinājumu veikšanai

Elpošanas vingrošana ar bronhītu ir ieteicama gan akūtas, gan hroniskas slimības gaitas gadījumā. Kompleksu izvēlas LFK biroja ārsts. Bet daži vingrinājumi ir nekaitīgi, jo tos var veikt neatkarīgi, ievērojot šādus nosacījumus:

  • Pakāpeniski palieliniet nodarbību intensitāti. Vingrinājumi jāveic viegli, bez stresa
  • Nodarbību laikā koncentrējies uz savu veselību (treniņu labāk atlikt, ja jūties vājš)
  • Vingrojiet labi vēdināmā vietā
  • Dinamisko vingrošanu var veikt tikai normālā ķermeņa temperatūrā.

Ir vairākas elpošanas prakses, kuras izmanto bronhīta ārstēšanai un atveseļošanās laikā. Jebkurš komplekss prasa precīzu izpildes tehnikas ievērošanu. Vingrinājumu vingrinājumi nedrīkst izraisīt intensīvu stresu un sāpes.

Nodarbību laikā ir svarīgi uzraudzīt elpošanu. Tam jābūt vienmērīgam, ritmiskam. Ieelpojiet - spēcīgi un asi, trokšņaini. Izelpošana ir viegla, bezmaksas, patvaļīga. Ieelpošana tiek veikta caur degunu vai muti. Jūs varat pārmaiņus izvairīties no sausas gļotādas sajūtas. Izelpošana tiek veikta tikai caur muti..

Komplekss tiek izvēlēts, ņemot vērā pacienta stāvokli. Dažu vingrošanas terapiju var veikt jebkurā stāvoklī, ieskaitot sēdēšanu un guļus. Citi tikai stingri noteiktā stāvoklī.

Jebkuri elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai jāsāk ar iesildīšanos. Pēc tā tiek izpildīts galvenais komplekss. Tas beidzas ar masāžu vai īpašām kustībām..

Iesildīšanās var būt dziļa, pat iedvesma un izelpas, ko pamīšus rada deguns un mute. Kopumā tie jādara 15 reizes 3-4 s laikā.

Dinamiski vingrinājumi

Dinamiska vingrošana noderēs athermālajā periodā (ar ķermeņa temperatūras normalizēšanu) slimības akūtas formas ārstēšanas laikā un ar obstruktīvu bronhītu.

  • Pastaiga uz vietas. Pavada elpošana soļa ritmā. Dziļi elpojiet ar degunu, rokas paceļas uz sāniem. Izelpojot, rokas nokrīt. Vingrinājuma ilgumam jābūt vismaz 2 minūtēm.
  • Malkojot. Rokas ir aizvērtas. Pēc iedvesmas paceliet rokas virs galvas, izstiepiet, stāviet uz pirkstiem. Turiet dažas sekundes. Mierīgi izelpojiet, nolaidot rokas.
  • Mahi rokas. Ritmiski ieelpojiet caur muti, izelpojiet caur degunu, vienlaikus veicot roku šūpošanos uz priekšu un atpakaļ. Rokas uz priekšu - ieelpojiet, rokas atpakaļ - izelpojiet. Ja jūtat reiboni, pauzējiet, dziļi elpojiet, mierīgi izelpojiet.
  • Velc rokas. Viena roka ir atlikta, otra ir pacelta uz augšu. Pozīcijas maiņas laikā ieelpojiet ar muti un izelpojiet ar degunu..
  • Slīpumi. Pēc iedvesmas noliecieties uz priekšu, vienlaikus izstiepjot rokas sev priekšā paralēli grīdai. Izelpojot atgriezieties sākuma stāvoklī. Vingrinājuma otrajā daļā ar nopūtu, noliecieties atpakaļ, atlieciet rokas aiz muguras. Iedvesmojoties, ieņemiet sākuma stāvokli. 3-5 nosaka bez apstājas.

Noslēgumā veiciet noliekšanu uz sāniem. Mierīgā stāvoklī viņi novirzās no kreisās uz labo pusi, pārmaiņus ieelpojot ar degunu, izelpojot ar muti.

Plaušu elpošanas komplekss

Vienkāršs desmit minūšu komplekss palīdzēs novērst hroniska bronhīta paasinājumu:

  • Ir nepieciešams piepūst bumbu, bez piepūles izelpojot minimālo reižu skaitu. Elpojot vajadzētu palikt mierīgam.
  • Dziļi elpojiet caur nedaudz saspiestajām nāsīm. Lai to izdarītu, nedaudz aizveriet tos, nospiežot pirkstus. Nav nepieciešams pilnībā aizvērt. Izelpot caur muti.
  • Caur mēģenes iegarenām lūpām tiek veikta dziļa elpa. Elpošana tiek atlikta vairākas sekundes. Tad seko izelpošana.
  • Gaiss tiek ievilkts caur plaši atvērtu muti. Ieelpojot, kuņģim vajadzētu piecelties.
  • Viena nāsis ir saspiesta, bet otra - ieelpota. Pozīcija mainās, izelpojiet. Ar smagu klepu vai iesnām vingrinājumi ir kontrindicēti.

Katrā vingrinājumā veiciet vismaz 12 pieejas. Pielāgojot vingrinājumus bērniem, viņiem var piedāvāt uzpūst iedomātu bumbiņu, pūst uz laivām, kurām atļauts kuģot uz ūdens, vai izelpot gaisu ūdens glāzē caur salmiņu. Vingrošana ar bronhītu veicina satura evakuāciju no plaušām, bronhu attīrīšanu, elpošanas muskuļu nostiprināšanu.

Skaņu vingrošana

Skaņu vingrošana ir elpošanas apmācības forma. Vingrinājumi ilgst ne vairāk kā 10 minūtes. Notiek ventilējamā telpā. Labākajā gadījumā ārā. Vingrošanas laikā jūs varat ieņemt jebkuru ērtu stāvokli. Vingrinājuma jēga ir saistīta ar skaņu radīšanu dziļas izelpas laikā. Šajā gadījumā skaņai jābūt ļoti klusai, burtiski izrunātam čukstā.

Kā izskatās vingrinājums: ieelpošana caur degunu, 2-3 sekunžu pauze, dziļa izelpošana caur muti ar skaņu, apstājieties. Patskaņi un līdzskaņi tiek izteikti pārmaiņus. Balss kustības izraisa balsenes vibrāciju, kas tiek pārnesta uz krūškurvja sienu, sasniedz plaušas, izraisot bronhu vibrāciju. Vingrojumi palīdz sašķidrināt un atbrīvot viskozu saturu. Ar obstruktīvu bronhītu, skaņas apmācība ir labs profilakses līdzeklis pret saasinājumiem un komplikācijām..

Drenāžas vingrošana

Lai panāktu labāku krēpu izdalīšanos hroniska bronhīta gadījumā, tiek izmantoti drenāžas vingrinājumi. Vingrinājumi tiek veikti šādā secībā:

  • Sākuma pozīcija stāv. Iedvesmojoties prātā, jārēķinās ar 4.-6. Izelpojot līdz 5-7.
  • Nosliecies stāvoklī, izstiep rokas uz priekšu un sniedzies aiz tām, vienlaikus dziļi elpojot. Izelpojot atgriezieties sākuma stāvoklī.
  • Guļot uz muguras, ielieciet roku zem galvas, atstājiet otro iegarenu gar ķermeni. Lēnām 60 sekundes mainiet roku stāvokli, saglabājot mierīgu elpošanu.
  • Ieelpojot guļus stāvoklī, izlieciet rokas uz sāniem. Izelpojot, sagrupējiet rokas ap ceļgaliem.
  • Guļot uz muguras, salieciet ceļus. Pēc dziļas elpas paceliet iegurni no grīdas. Nokrīti, izelpojot.
  • Noskaņotā stāvoklī strauji pavelciet rokas, mēģinot apsēsties, vienlaikus pieskaroties kājām. Izelpojot darīt, dodieties ieelpot.
  • Guļot uz vēdera, ieelpojot, lai paceltos no grīdas, noliecot krūtis. Izelpojot atgriezieties.

Hroniska bronhīta fizikālā terapija ir vērsta ne tikai uz skābekļa metabolisma atjaunošanu, bet arī uz vispārējā tonusa un imunitātes paaugstināšanu. Vingrinājumi ir spirdzinoši..

Strelnikova komplekss

Viena no efektīvākajām elpošanas vingrošanas metodēm ir Strelnikova vingrinājumu komplekts. Autore bija operdziedātāja, pēc karjeras viņa bija vokālā pedagoģe. Sākumā Strelnikova izmantoja vingrinājumus, lai atjaunotu savu balsi un cīnītos pret astmu. Nākotnē šī tehnika ir pierādījusi efektivitāti citās elpošanas ceļu slimībās.

Strelnikova vingrošana ar bronhītu veicina pastiprinātu krēpu izdalīšanos, elpošanas normalizēšanu gļotādās un tai ir vispārēja stiprinoša iedarbība.

Vingrinājumu pamatnoteikumi:

  • Pēkšņi un enerģiski ieelpojiet caur degunu vai muti. Trokšņaini caur degunu, bez skaņas caur muti.
  • Izelpai jābūt brīvai, vienmērīgai, caur muti.
  • Vingrinājumu laikā ievērojiet elpošanas ritmu. Garīgi saglabā rezultātu. Elpojiet ar ātrumu 2 elpas sekundē.
  • Kustības tiek veiktas pēc iedvesmas. Atgriešanās izelpas stāvoklī.

Vingrošanas laikā elpu ievelk ar saspringtu krūtīm. Tas veicina labāku plaušu atvēršanu, visattālāko vietu oksigenēšanu. Sakarā ar šo praksi tiek sasniegts labs terapeitiskais efekts..

Vingrinājumu komplekta veikšana prasa 30 minūtes. Hroniska un obstruktīva bronhīta gadījumā vingrošanu veic divas reizes dienā. Akūtā formā tas var sākties pēc trim dienām pēc antibakteriālo zāļu lietošanas. Vingrošana ir noderīga gan pieaugušajiem, gan bērniem. Kompleksā ietilpst 12 vingrinājumi:

  • Kameras. Iesildīšanās vingrinājums. Stāviet, turot kājas plecu platumā (visiem vingrinājumiem sākotnējā poza), novietojot rokas pie vīlēm, ieelpojiet, satverot pirkstus, izelpojiet, atvelkot plaukstu..
  • Kravas dempings. Savelciet dūres vidukļa līmenī. Ieelpojot, atveriet dūres, metiet plaukstas uz leju, pēc iespējas iztaisnojiet pirkstus. Izelpojot atgriezieties sākuma stāvoklī.
  • Bumbiņas piepūšana. Pēc iedvesmas noapaļojiet plecus un muguru, noliecoties uz priekšu. Vājinātas karājas rokas jūsu priekšā. Pēc iedvesmas atgriezieties stāvošā stāvoklī. Bērns vienkārši izskaidros šo vingrinājumu. Bērniem viegli rodas asociācijas ar gaisa balonu piepūšanos.
  • Kaķa deja. Ieelpojot, saspiediet pirkstus, saliecot elkoņus. Vienlaicīgi pagrieziet korpusu un apsēdieties. Izelpojot, atgriezieties stāvus stāvoklī. Bērniem vingrinājumi iegūst spēles formu. Bērns var būt tieša asociācija un piedāvāt izlikties par kaķi.
  • Apskauj. Turiet saliektās rokas sev priekšā ar plaukstām paralēli grīdai. Elpas vilcienā savelciet dūres, piestipriniet sevi ar rokām. Nemainiet roku stāvokli. Izelpojot, atgriezieties sākotnējā stāvoklī, atlaidot dūri.
  • Slīpumi. Izelpojot, izelpojot, iekustieties mugurā, rokas aiz muguras.
  • Galva pagriežas. Pēc iedvesmas pagrieziet galvu vienā un otrā virzienā. Izelpojot, atgriezieties pretējā stāvoklī.
  • Līdzīgi kā iepriekšējā vingrinājumā veiciet galvas noliekšanu.
  • Deja. Iedvesmojoties, veiciet soli uz priekšu ar kreiso pēdu, nododot tai svaru. Labā kāja tik tikko pieskaras grīdai. Vienlaicīgi salieciet kreiso roku un izspiediet pirkstus. Atstājiet labo roku, lai karājas gar ķermeni. Atkārtojiet līdzīgi ar labo kāju..
  • Soli uz priekšu. Ieelpojot, nedaudz pievelciet kreiso kāju. Izelpojot, atgriezieties stāvošā stāvoklī. Atkārtojiet ar otru kāju.
  • Atkāpties. Līdzīgi vienkārši mētājiet saliekto kāju atpakaļ.

Katrs vingrinājums tiek veikts vairākās pieejās (4, 8, 16 vai 32) atkarībā no apmācības līmeņa. Galīgais mērķis ir iemācīties pabeigt 3 apļus ar 32 pieejām.

Tā kā ir grūti piespiest bērnus veikt visu vingrinājumu kompleksu, varat būt apmierināti tikai ar dažām treniņu minūtēm. Akūtā bronhīta pēdējā stadijā būs ieguvums pat 10-15 minūšu elpošanas pielāgošanai. Lai labāk atbrīvotu bronhu no krēpas, nodarbības var pabeigt ar drenāžas masāžu - vieglu papēdi uz krūtīm un muguru.

Hroniska bronhīta gadījumā ar grūtībām izdalīties krēpās nodarbības sākas ar statiskas elpošanas vingrinājumiem. Pēc klepus pārvēršanas produktīvā, varat droši pāriet uz dinamiskas vingrošanas terapiju.

Elpošanas vingrinājumu veidi bronhīta gadījumā bērniem un pieaugušajiem un pamatnoteikumi

Elpošanas vingrošana ar bronhītu dažādos posmos ir efektīvu vingrinājumu komplekss, kas palīdz mazināt stāvokli, normalizēt elpošanu un noņemt flegmu.

Ieteicams lietot vienlaikus ar medikamentu, tradicionālās medicīnas lietošanu. Vingrinājumi tiek izvēlēti atkarībā no slimības nolaidības, pacienta vecuma.

Nodarbībām ir kontrindikācijas. Lai sasniegtu pozitīvu efektu, jums jāievēro izpildes noteikumi.

Elpošanas vingrinājumu priekšrocības ar bronhītu

Elpošanas vingrinājumi ar šo slimību palīdz tikt galā ar smagiem simptomiem, atvieglo pacienta stāvokli. Ieteicama vingrošanas terapijā (terapeitiskā fiziskā kultūra) pacientiem dažādās vecuma kategorijās un jebkura dzimuma.

Vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli. Tiek uzskatīts, ka efektīva vingrošanas terapija ir hroniska bronhīta, bronhiālās astmas gadījumā, palīdzot notīrīt bronhu, uzlabot elpošanu.

Ja vingrinājumus veicat pareizi, audu elpošana tiek uzlabota un skābeklis tiek labāk absorbēts. Pozitīvs rezultāts būs pamanāms pēc 2 nedēļām, pacients normalizē orgānu un sistēmu darbu.

Šis vingrošanas veids tiek izmantots ne tikai kā terapijas metode, lai uzlabotu vispārējo stāvokli saasināšanās laikā, bet arī kā profilakse..

Ja tiek diagnosticēts hronisks bronhīts, tad šādiem vingrinājumiem jākļūst par normu un tie jāveic katru dienu. Viņi palīdz stiprināt imūnsistēmu..

Telpā, kur notiek vingrošana, gaisam jābūt samitrinātam, vēsam. Šādos apstākļos uzkrāto krēpu ir vieglāk nodot..

Vispārīgi noteikumi

Kā veikt elpošanas vingrinājumus ar bronhītu? Lai sasniegtu pozitīvu vingrinājumu terapijas rezultātu, jums jāievēro noteiktie noteikumi. Bronhīta vingrinājumus ieteicams veikt:

  1. No rīta un vakarā 1-1,5 stundas pirms gulētiešanas.
  2. Ventilētā telpā, vidējā istabas temperatūrā - ne vairāk kā 18 grādi.
  3. Klusumā. Izvairieties no skaļu, kaitinošu skaņu iedarbības.
  4. Ērtā apģērbā, kas netraucēs kustēties.

Maltītei vajadzētu būt 1–1,5 stundas pirms nodarbības. Starp vingrinājumiem jums ir nepieciešams pārtraukums 30-60 sekundes.

Jūs nevarat veikt vingrošanas terapiju, ja pacientam ir drudzis, vājums, reibonis, nelabums vai citas sāpīga stāvokļa pazīmes..

Ar bronhīta saasinājumu, kad pacientam ieteicams gultas režīms, vingrinājumi tiek veikti ne vairāk kā 5 minūtes vienu reizi dienā.

Vingrinājumu iespējas

Ar bronhītu bronhu dobumā notiek krēpu uzkrāšanās, kas ietekmē elpošanas procesu. Arī pacientam var rasties krampji bronhos, vienlaikus attīstoties audu pietūkumam un traucētai plaušu ventilācijai. Vingrošana ar bronhītu palīdz:

  • notīriet krēpu no bronhiem;
  • normalizēt elpošanu;
  • uzlabot asins plūsmu bronhu reģionā;
  • apturēt iekaisuma procesu.

Vingrojumi ir svarīgi bērniem. Nepietiekami attīstītu elpošanas orgānu audu dēļ krēpu izdalīšanās process ir grūts, un nodarbības palīdz atrisināt šo problēmu, jo tie stimulē muskuļu darbu.

Vingrošanas terapija ir jāsāk tikai tad, kad stāvoklis ir normalizējies, paasinājuma fāze ir pagājusi. Vispirms pacientam jāpievērš uzmanība zāļu terapijai, un pēc tam jāturpina elpošanas vingrinājumi. Šis nosacījums ir īpaši svarīgs bērniem..

Metodikas

Bronhīta vingrošanas terapija katram pacientam tiek izvēlēta individuāli, atkarībā no vecuma kategorijas, vispārējā stāvokļa un slimības stadijas.

Populārākie vingrinājumu komplekti ir elpošanas vingrinājumi, kas ir piemēroti dažāda vecuma pacientiem un tiek veikti gan saasināšanās laikā, gan pēc slimības, Strelnikova vingrinājumi un Buteyko elpošana.

Pirms nodarbību uzsākšanas ir jāņem vērā ne tikai to pozitīvā ietekme, bet arī kontrindikācijas.

Vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Elpošanas vingrinājumi balstās uz dažādu intensitāšu iedvesmu un izelpošanu. Nodarbībās ietilpst trīs posmi - iesildīšanās, galvenais, noslēdzošais.

Ieteicams iesildīties 10-20 minūtes. 17-20 reizes ir nepieciešams ieelpot un izelpot caur muti, pēc tam caur degunu.

Lai atbrīvotos no krēpas, kas provocē klepu, jums jāveic īpašs vingrinājums. Stāviet taisni, kājas plecu platumā, kakls ir atvieglots, galva ir nedaudz nolaista.

Pirksti nospiež uz nabas, vienlaikus cenšoties klepot. Vēlos veikt šo vingrinājumu uz kāda veida ūdens tvertnes.

Uzlāde dažādās bronhīta stadijās var ietvert arī šādu vingrinājumu īstenošanu, kas palīdzēs mazināt stāvokli:

  1. Mugura ir taisna, kājas plecu platumā viena no otras. Ieelpojot, mēs uzvelkim sevi uz pirkstiem, paceļam rokas virs galvas. Izelpojot caur elpošanas kaklu ar skaņu "y", apakšējās rokas. Atkārtojamība - 5-6 reizes.
  2. Mēs staigājam uz vietas, atdalot rokas. Ieelpojiet, paceļot kājas, izelpojiet, nolaižot. Vingrojuma ilgums - ne vairāk kā 2-3 minūtes.
  3. Mugura ir taisna, vicinot rokas uz sāniem. Šajā gadījumā elpošanai jābūt vienmērīgai, ritmiskai, savlaicīgi ar kustībām. Vingrojuma ilgums - ne vairāk kā 2-3 minūtes.
  4. Mugura ir vienmērīga, kājas kopā, rokas gar ķermeni. Ieelpojot, paceliet labo roku uz augšu, kreisā roka paliek nekustīga. Mēs lēnām izelpojam, tajā pašā laikā jums ir jāmaina rokas. Atkārtojamība - 5-6 reizes.
  5. Liekšanās uz sāniem, rokas gar ķermeni. Ieelpojot, mēs veicam slīpumu pa kreisi, bet izelpojot - pa labi. Mēra elpu, nav jāsteidzas. Atkārtojamība - 5-6 reizes.

Elpošanas vingrošana hroniska bronhīta ārstēšanai

Veicot elpošanas vingrinājumus hroniska bronhīta gadījumā, jums jāievēro daži noteikumi:

  • izelpošana tiek veikta caur muti;
  • mierīga elpošana;
  • vingrinājumus vislabāk veikt rīta un vakara stundās;
  • ja nav pozitīva rezultāta, jums jāatsakās no vingrošanas un jākonsultējas ar speciālistu, lai saņemtu papildu padomus.

Drenāžas vingrinājumi palīdz atbrīvoties no krēpas, notīrīt elpošanas ceļu gļotādu

  1. Guļus stāvoklis. Kājas ir saliektas pie ceļgaliem un pēc iespējas cieši piespiestas krūtīm. Tajā pašā laikā caur mutes dobumu tiek veikta elpa. Atkārtojiet 4-5 reizes, tikai lēnām.
  2. Sēžot uz krēsla, aizveriet vienu nāsi, bet caur otru - ieelpojiet un izelpojiet. Dariet to pašu ar otru nāsi.
  3. Stāvvietā mēs izpletām rokas uz sāniem, tad šķērsojam tās uz krūtīm, atvelkam elpu un apskaujam sevi, cenšoties pieskarties plecu lāpstiņām.

Ja tika diagnosticēta “obstruktīvs bronhīts”, tad visus vingrinājumus ieteicams veikt ar muskuļu sasprindzinājumu un izturību. Man jāņem glāze ūdens, salmiņš.

Mēs dziļi elpojam un izelpojam caur caurulīti. Dienas laikā vingrinājumu var veikt 3-4 reizes, bet ne vairāk kā 20 minūtes.

Runājot par labsajūtas vingrinājumiem ar vēdera diafragmas iekļaušanu, tas tiek veikts guļus stāvoklī. Jums ir nepieciešams dziļi elpot, un pēc tam strauji izelpot.

Izmantojot šāda veida elpošanas vingrošanu, kuņģim vajadzētu izvirzīties un ievilkties. Vingrinājuma laikā vairākas reizes jāmēģina klepot, jo tas veicinās krēpu izdalīšanos.

Vingrinājumi vecāka gadagājuma cilvēkiem ar bronhītu

Gados vecākiem pacientiem šī slimība ir daudz sarežģītāka, biežāk tiek atzīmētas komplikācijas. Tāpēc elpošanas vingrinājumi, īpaši hroniska bronhīta gadījumā, ir vienkārši nepieciešami.

Visefektīvākā tehnika ir Strelnikova vingrošana. Tas ir piemērots pacientiem, kuriem ieteicams gultas režīms, un pacientiem ar vienlaicīgām hroniskām patoloģijām..

Visi vingrinājumi jāveic lēnām. Pārtraukumiem starp tiem vajadzētu būt 5-10 minūtes. Kad rodas sāpes, slodze samazinās.

Elpošanas vingrinājumus ir atļauts apvienot ar cita veida fizioterapijas vingrinājumiem. Šajā gadījumā nav jāatsakās no zāļu terapijas, tas jebkurā gadījumā ir nepieciešams.

Elpošanas vingrošana pēc bronhīta

Pēc slimības izārstēšanas neatsakieties no vingrošanas, jo pastāv recidīva iespējamība. Lai novērstu bronhīta rašanos, ieteicams stiprināt plaušas, diafragmu, muskuļus.

Kā elpošanas ceļu slimību profilakse nav nepieciešams pabeigt visu kompleksu, vienkārši izvēlieties dažus vingrinājumus no ārstnieciskās vingrošanas.

Lai tie darbotos, jums tie jāatkārto katru dienu, vēlams no rīta, nodarbību ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Kā profilakses līdzeklis ir piemēroti arī pastaigas svaigā gaisā..

Elpošanas vingrošana Strelnikova

Metodi izstrādāja Aleksandra Strelņikova, kura uzskatīja, ka cilvēkiem elpošanas ceļi rodas nepareizas diafragmas darbības, nepietiekamas plaušu ventilācijas dēļ..

Šī vingrošana ir piemērota hroniska bronhīta stadijai, ieteicama remisijas periodā, piemērota gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Lai sasniegtu pozitīvu efektu no šīs tehnikas izmantošanas, jums katru dienu jāveic vingrinājumi 14-22 dienas, divas reizes dienā. Vingrošanas pamats:

  1. "Labi." Šis vingrinājums tiek uzskatīts par labu treniņu. Stāvot stāvoklī, mugura taisna, rokas saliektas pie elkoņiem, plaukstas uz priekšu. Mēs atvelkam asu un spēcīgu elpu, savelkam dūres. Izelpojot, vienlaikus atslābinot pirkstus. Jums jāsāk ar 5-6 elpas vilcieniem, pakāpeniski palielinot to skaitu līdz 95-100.
  2. "Sūknis". Stāvot stāvoklī, ķermenis nedaudz noliekts uz priekšu, augšējās ekstremitātes ir atvieglinātas un nolaistas gar ķermeni. Mēs ievelkam skaļu elpu, nedaudz noliecoties uz priekšu. Pēc izelpas mēs atgriežamies sākuma stāvoklī. Vingrinājumu ieteicams veikt lēnām. Pieeja ietver 6-8 elpas.
  3. “Apskāvi plecus.” Šo vingrinājumu speciālisti iesaka tieši bronhīta gadījumā. Sākuma stāvoklis - mugura taisna, rokas saliektas pie elkoņiem un paceltas līdz plecu līmenim. Tad mēs strauji elpojamies un mēģinām sevi apskaut. Uz izelpas mēs paceļam rokas. Veicot šo vingrinājumu, nav ieteicams ļoti sasprindzināt muskuļus. Pieeja ietver 10-20 elpas.
  4. "Astoņi". Šis vingrinājums palīdz izdalīties krēpām. Sākuma stāvoklis - korpuss ir nedaudz noliekts. Šajā pozīcijā jums jācenšas ātri elpot, bet aizturiet elpu. Veicot vingrinājumu, jums jārēķinās ar astoņiem, lēnām, jūs varat vairāk nekā vienu reizi. Mierīgi izelpojiet..
  5. "Kravas izgāšana." Sākuma stāvoklis - mugura ir taisna, izspiediet plaukstas dūrē un ielieciet tās uz jostas. Tiek veikta trokšņaina elpa, rokas ir iztaisnotas, dūri ir nesaspiesti. Pēc izelpas mēs atgriežamies sākuma stāvoklī, atpūsties ķermenī. Pieeja ietver 8-10 elpas. Pēc vingrinājuma mēs saliecam kaklu uz priekšu, ielieciet rokas uz vēdera. Klepus lēkmi nevar apturēt, jums jādod iespēja pārvietot krēpu.

Pēc veikto vingrinājumu kompleksa jums jādod muskuļiem atpūsties, atpūsties. Pirmo reizi jūs varat tos veikt ārsta uzraudzībā.

Buteiko elpošanas vingrinājumi

Šo paņēmienu ieteicams lietot akūta un hroniska bronhīta gadījumā. Elpošanas apmācība palīdz pārvarēt klepus lēkmes, novērst elpošanas mazspēju un sirds ritma traucējumus..

Buteiko nodarbības ir piemērotas pieaugušajiem un bērniem, palīdz sasniegt ilgstošu remisiju.

Vingrošana tiek veikta tukšā dūšā, jums ir nepieciešams elpot caur degunu. Ieteicamie vingrinājumi katru dienu, ilgums - vismaz 2,5-3 stundas. Metodikas pamats:

  • ieelpot, izelpot, aizturot elpu 5 sekundes;
  • elpošanas maiņa caur labo pusi, pēc tam caur kreiso nāsi;
  • vēdera ievilkšana ar dziļu, lēnu elpu, vēdera relaksācija ar lēnu izelpu.

Katru vingrinājumu nepieciešams atkārtot 10-15 reizes. Sākumā var novērot simptomu saasināšanos, bet pēc tam stāvoklis normalizējas..

Elpošanas vingrinājumi bērniem ar bronhītu

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai pieaugušajiem un bērniem ir līdzīgi, un tie var ietvert tos pašus vingrinājumus. Palīdz novērst komplikācijas, stiprina muskuļus un tiek izmantots kā profilakse..

To veic pēc saasināšanās fāzes, ko papildina sauss klepus. Pieeju skaits palielinās pakāpeniski, ieteicams sākt ar viegliem vingrinājumiem.

Bērniem ieteicams sadarboties ar speciālistu, jo šajā gadījumā pacients atrodas pastāvīgā uzraudzībā un nevarēs sevi nodarīt kaitējumu.

Kontrindikācijas

Vingrošana ar bronhītu nav ieteicama, ja pacients:

  • paaugstināta ķermeņa temperatūra;
  • paaugstināts ESR;
  • asiņošana;
  • tromboflebīts akūtā formā;
  • onkoloģiskā slimība.

Strelnikova vingrošanu nevajadzētu veikt ar tromboflebītu, smadzeņu vai muguras traumām, paaugstinātu arteriālo un intrakraniālo spiedienu.

Drenāžas vingrinājumiem ir kontrindikācijas: plaušu asiņošana, miokarda infarkts, smaga sirds un asinsvadu nepietiekamība, atkārtota plaušu embolija, hipertensīva krīze, 2.-2. Pakāpes hipertensija, glaukoma, katarakta, 3–4 grādu aptaukošanās, smags reibonis un citas.

Visbeidzot

Fizioterapijas vingrinājumi - vingrinājumu komplekts, kas palīdz atbrīvoties no nepatīkamām bronhīta izpausmēm, uzlabo vispārējo stāvokli un stiprina muskuļus.

To izraksta ārsts, dažreiz tas prasa izpildi speciālista uzraudzībā.

Neveiciet vingrošanu, ja ir kontrindikācijas, jo tas var izraisīt nevēlamas sekas.

Vingrinājumi un elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Bronhiālā koka gala zari ir seklie elpceļi, kas pazīstami kā bronhioli. Kad bronhioli kļūst iekaisuši vīrusu vai baktēriju infekcijas dēļ, attīstās stāvoklis, ko sauc par bronhītu. Bronhīts ir elpošanas sistēmas slimība, kas izraisa tādus simptomus kā produktīvs klepus, sāpes krūtīs, nogurums, drudzis, sēkšana un elpas trūkums. Tā kā bronhīts ietekmē jūsu elpošanas procesu, elpošanas vingrinājumi un vingrošana var palīdzēt paātrināt atveseļošanos..

Tūlīt pēc diagnozes noteikšanas

Kad jums ir diagnosticēts akūts bronhīts, jūs, iespējams, nevarēsit veikt fiziskus vingrinājumus un elpošanas vingrinājumus. Šajā laikā jums ir nepieciešams atpūsties, dzert daudz šķidruma un lietot mitrinātāju, lai atvieglotu krēpu aizplūšanu no bronhiem un samazinātu spiedienu uz plaušām - tas palīdzēs jums justies labāk. Ja jūsu bronhīts ir bakteriālas infekcijas rezultāts, antibiotiku lietošana var palīdzēt simptomus mazināt pietiekami ātri. Tomēr vairumā gadījumu bronhīts attīstās vīrusu infekcijas rezultātā, kas nozīmē, ka jums nav jālieto antibiotikas, jo tās ir bezspēcīgas pret vīrusiem. Kad sākat justies labāk, jūs varat secināt, ka jūs jau spējat veikt vingrošanu.

Sāciet vingrot

Sakarā ar to, ka bronhīts var ilgt no vairākām dienām līdz vairākām nedēļām, līdz tas pilnībā izzūd, kad jūs sākat justies labāk un var elpot ar mazākām grūtībām, jūs jau varat sākt vingrot. Lai gan vingrinājumi nedrīkst pasliktināt bronhīta simptomus, kādu laiku jūs joprojām nevarēsit veikt enerģiskus vingrinājumus, piemēram, skriešanu vai augstas intensitātes vingrošanu. Tā vietā sāciet veikt mazāk intensīvus vingrinājumus, piemēram, staigāt, izmantot elipsveida trenažieri vai peldēties, jo tie neizraisa pārmērīgu slodzi uz plaušām..

Hronisks bronhīts

Ja bronhīts laika gaitā neizzūd, Jums var attīstīties hronisks bronhīts. Šis stāvoklis tiek definēts kā bronhīts, kas rodas vismaz reizi gadā un ilgst 3 mēnešus vai ilgāk. Visbiežāk hronisks bronhīts attīstās smēķētājiem, un to sauc par smēķētāja bronhītu. Ja Jums rodas hronisks bronhīts, jums, iespējams, būs jāmeklē padoms pulmonologam, jo ​​viņš var ieteikt elpošanas vingrinājumus (skatīt zemāk), kurus varat izmantot apmācības laikā, lai atvērtu elpceļus. Tā kā hronisks bronhīts var bojāt jūsu plaušas, ir svarīgi zināt simptomus un vingrinājumu laikā praktizēt elpošanas paņēmienus, lai mazinātu bojājumus..

Bīstamas zīmes

Ja vingrojat bronhīta laikā, pastāv komplikāciju risks, kuras pazīmes jums jāzina. To skaitā ir grūti apturējams klepus, elpas trūkums vai klepus ar asinīm vai biezām, zaļām gļotām. Ja rodas šie simptomi, jums jāgaida, līdz jūsu stāvoklis pietiekami uzlabojas.

Elpošanas vingrinājumi

Ārsts var ieteikt veikt vingrinājumu ar aizvērtām lūpām, kad bronhīts izraisa ātru elpošanu. Vingrinājums ir paredzēts, lai palēninātu elpošanas ātrumu un palielinātu gaisa plūsmu plaušās. Sāciet ar normālu elpu ar aizvērtu muti un divas sekundes turiet elpu. Nedaudz pavelciet lūpas uz priekšu, it kā jūs gatavojaties noskūpstīt vai izpūst svilpi. Saskaitiet četrus un lēnām izelpojiet caur lūpām. Veiciet šo vingrinājumu vismaz piecas reizes dienā bronhīta laikā, īpaši paaugstinātas fiziskās slodzes laikā, piemēram, ejot pa kāpnēm vai paceļot smagus priekšmetus.

Funkcionāls vingrinājums

Diafragmas elpošanas vingrinājums ļauj pareizi elpot ar mazāk enerģijas un spēka. Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus un nolieciet vienu roku uz augšējās krūtīm, bet otru tieši zem ribām. Lēni ieelpojiet gaisu caur degunu un turiet roku zem ribām pilnīgi nekustīgi. Padariet lūpas caurulīti un pievelciet vēdera muskuļus. Lēnām izelpojiet caur lūpām, turot roku uz krūtīm augšējā daļā, cik vien iespējams neaktīvu. Veiciet šo vingrošanu vismaz trīs reizes dienā 5 līdz 10 minūtes.

Īpašs vingrinājums

Kad rodas stress vai uzbudinājums (uzbudinājums), apgrūtināta elpošana ar bronhītu bieži pasliktinās. Īpaši bronhīta elpošanas vingrinājumi, papildus izelpošanai caur aizvērtām lūpām un diafragmas elpošanu, var mazināt diskomfortu. Jums jāsēž krēslā ar kājām uz grīdas. Noliecieties uz priekšu dažus centimetrus un novietojiet zodu uz rokām. Pārliecinieties, ka plecu un kakla muskuļi ir pilnībā atslābināti. Saglabājiet ķermeni šādā stāvoklī, līdz jūtaties atvieglota un normalizēta elpošana..

Brīdinājums

Izvairieties no elpošanas vingrinājumiem bronhīta gadījumā, ja jums ir aizdomas par plaušu vēzi pēc smēķēšanas atmešanas. Sazinieties ar ārstu, ja bronhīts traucē miegu vai saglabājas ilgāk nekā trīs nedēļas. Klepus, ko pavada drudzis, var būt pneimonijas pazīme. Par bronhīta un pneimonijas simptomu atšķirībām varat uzzināt šajā lapā - akūts bronhīts un pneimonija - atšķirības.

Vai šis raksts jums bija noderīgs? Dalieties tajā ar citiem!